产后这些部位容易变松弛你知道吗？
来源：千黛斯
日期：2019/10/17 16:58:31
生孩子对于每个女性来说是一件特别幸福的事情，但是产后这些部位容易变松弛你知道吗？产后妈妈的身体会发生很大的变化，不过只要平时注意饮食，多做运动，想要身材恢复并不是难事。
产后这些部位容易变松弛你知道吗？
一、胸部
很多妈妈表示，生完孩子给宝宝喂奶期间，胸部突然出现松弛、下垂、外扩的迹象，可让妈妈伤透了脑筋。其实主要原因还是妈妈没有做好胸部护理，生完娃之后，胸部会分泌催乳素，促使乳汁的产生，为宝宝提供口粮。妈妈的胸部重量就会不断增加，如果没有内衣支撑的话很容易出现胸部松弛现象。所以这个时候妈妈就要穿哺乳期专用内衣，对乳房具有很好的承托和聚拢效果，而且还方便妈妈进行喂奶，这样就不用担心胸部出现松弛了。另外妈妈还要定期对胸部进行清洁和保养，避免细菌感染，才能有效保证胸部坚挺有弹性。
二、腹部松弛
产后很多妈妈发现，自己的肚子就像是泄了气的气球一样变得松松垮垮，不像之前的腹部充满弹性，让她们很郁闷。主要是因为，在怀孕期间，妈妈的肚子不断变大，从而导致腹部肌肉纤维被拉长，生完孩子后，这些张力突然消失，腹部皮肤组织不能迅速收缩，所以腹部看起来就会松弛。想要有效改善，妈妈在产后要特别注意对腹部肌肉的锻炼，增加腹部肌肤张力，这样才能很好的进行恢复。
三、盆底肌松弛
在怀孕期间，妈妈的子宫不断增大，导致身体重心轴会发生变化，腹腔内的压力会把子宫向阴道方向推，对盆底产生一定的压力，肌肉就会逐渐出现松弛。而且在生产的过程中，也会对盆底肌功能造成一定的损伤，再次加重盆底肌松弛。盆底肌松弛的妈妈会经常出现尿失禁，严重时还会导致子宫脱垂，所以一定要及时进行恢复，比较简单的恢复方式就是通过适当运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
四、臀部变宽松弛
其实出现这种情况的主要原因还是妈妈的骨盆肌肉松弛，骨盆松弛导致产后妈妈的臀部也出现变大变宽。臀部变大，很影响妈妈整体的身材，所以一定要注意及时修复。妈妈在产后，可以通过做一些提臀运动帮助臀部修复，不过恢复臀部是一个长期的过程，一般2-3个月才可以看到效果，所以妈妈们可要坚持才行。
产后妈妈身体发生的这些变化，都是正常的生理变化，只要妈妈做好产后恢复，想要回到以前的身材也并不是很难。
产后这些部位容易变松弛你知道吗？
一、胸部
很多妈妈表示，生完孩子给宝宝喂奶期间，胸部突然出现松弛、下垂、外扩的迹象，可让妈妈伤透了脑筋。其实主要原因还是妈妈没有做好胸部护理，生完娃之后，胸部会分泌催乳素，促使乳汁的产生，为宝宝提供口粮。妈妈的胸部重量就会不断增加，如果没有内衣支撑的话很容易出现胸部松弛现象。所以这个时候妈妈就要穿哺乳期专用内衣，对乳房具有很好的承托和聚拢效果，而且还方便妈妈进行喂奶，这样就不用担心胸部出现松弛了。另外妈妈还要定期对胸部进行清洁和保养，避免细菌感染，才能有效保证胸部坚挺有弹性。
二、腹部松弛
产后很多妈妈发现，自己的肚子就像是泄了气的气球一样变得松松垮垮，不像之前的腹部充满弹性，让她们很郁闷。主要是因为，在怀孕期间，妈妈的肚子不断变大，从而导致腹部肌肉纤维被拉长，生完孩子后，这些张力突然消失，腹部皮肤组织不能迅速收缩，所以腹部看起来就会松弛。想要有效改善，妈妈在产后要特别注意对腹部肌肉的锻炼，增加腹部肌肤张力，这样才能很好的进行恢复。
三、盆底肌松弛
在怀孕期间，妈妈的子宫不断增大，导致身体重心轴会发生变化，腹腔内的压力会把子宫向阴道方向推，对盆底产生一定的压力，肌肉就会逐渐出现松弛。而且在生产的过程中，也会对盆底肌功能造成一定的损伤，再次加重盆底肌松弛。盆底肌松弛的妈妈会经常出现尿失禁，严重时还会导致子宫脱垂，所以一定要及时进行恢复，比较简单的恢复方式就是通过适当运动锻炼来修复盆底肌肉张力。
四、臀部变宽松弛
其实出现这种情况的主要原因还是妈妈的骨盆肌肉松弛，骨盆松弛导致产后妈妈的臀部也出现变大变宽。臀部变大，很影响妈妈整体的身材，所以一定要注意及时修复。妈妈在产后，可以通过做一些提臀运动帮助臀部修复，不过恢复臀部是一个长期的过程，一般2-3个月才可以看到效果，所以妈妈们可要坚持才行。
产后妈妈身体发生的这些变化，都是正常的生理变化，只要妈妈做好产后恢复，想要回到以前的身材也并不是很难。
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