缩阴运动真的有用吗？这些亲测有效
来源：千黛斯
日期：2019/10/18 15:35:33
缩阴运动真的有用吗？每个女性朋友都会出现阴道松弛，为了夫妻生活的和谐，以及个人的健康，很多女性朋友都会采取各种各样的方式缩阴紧致，可是你知道除了千黛斯还有什么方法能缩阴吗？缩阴运动真的有用吗？下面分享一些亲测有效缩阴运动。
缩阴运动真的有用吗？下面这些亲测有效！
1、萝卜蹲。
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
2、走猫步。
俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用。女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
3、缩肛练习。
每天早晚，如同忍大小便一样收缩肛门，反复多次。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
4、瑜伽缩阴。
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
缩阴运动真的有用吗？其实单做缩阴运动很难见效，还是要选择一款真实有效的缩阴产品，在配合这些缩阴运动才能起到良好的效果。上面给大家分享的这些亲测有效缩阴运动，在使用千黛斯的过程中大家可以多做做啊，希望以上内容对大家有所帮助。
缩阴运动真的有用吗？下面这些亲测有效！
1、萝卜蹲。
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
2、走猫步。
俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用。女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
每天早晚，如同忍大小便一样收缩肛门，反复多次。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。
4、瑜伽缩阴。
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
缩阴运动真的有用吗？其实单做缩阴运动很难见效，还是要选择一款真实有效的缩阴产品，在配合这些缩阴运动才能起到良好的效果。上面给大家分享的这些亲测有效缩阴运动，在使用千黛斯的过程中大家可以多做做啊，希望以上内容对大家有所帮助。
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