缩阴运动多久见效？有效的缩阴运动详解
来源：千黛斯
日期：2019/10/19 11:29:00
阴道松弛可以说是很多女性共同的烦恼，不但影响女性健康，还会影响夫妻生活时的体验，特别是夫妻生活时发出“噗、噗”的声音，别提多尴尬了！所以缩阴是一定要做的。其中缩阴运动因为健康成本低的特别备受欢迎，那么，缩阴运动多久见效呢？下面一起来看看吧！
以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便，只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间，就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，快速帮助阴道恢复弹性。
缩阴运动多久见效？首先缩阴运动要做对，下面就一起来看看有效的缩阴运动详解吧！
一、缩阴运动
仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉)，持续夹紧3秒后放松，连续重复多次，后期可以逐渐加长时间，比如4秒、5秒。
二、中断小便
在小便过程中，有意识的屏住小便5秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。
三、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
四、PC肌锻炼
PC肌的人体阴部当中的一组肌肉，主要是从小腹耻骨部位一直向后延伸，直到肛门上方的尾骨部位。PC肌是托起盆腔内脏的主要肌肉，因此通过锻炼PC肌能够很好地恢复会阴部的肌肉弹性以及韧劲，对于恢复阴道紧缩有着显著的功效。建议用千黛斯一类外用缩阴产品，可以彻底治愈松弛问题，安全治愈不反弹。
五、双膝紧闭运动
女性平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
缩阴运动多久能见效，这个和个人的体质、锻炼时间有很大的关系，运动配合着千黛斯，给你更多的惊喜！
缩阴运动多久见效？大家看到这里有答案了吗？缩阴是一个长期坚持的过程，并不是一两天就能达到效果的，只要大家坚持下去，一定会看到效果的！
以下这些锻炼在日常生活中实施起来都非常方便，只要新妈妈能够坚持这些锻炼一段时间，就可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，快速帮助阴道恢复弹性。
缩阴运动多久见效？首先缩阴运动要做对，下面就一起来看看有效的缩阴运动详解吧！
一、缩阴运动
仰卧在床上，全身肌肉放松，用一个手指轻轻插入阴道，然后收缩并夹紧阴道(靠手指的感觉)，持续夹紧3秒后放松，连续重复多次，后期可以逐渐加长时间，比如4秒、5秒。
二、中断小便
在小便过程中，有意识的屏住小便5秒，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。
三、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
PC肌的人体阴部当中的一组肌肉，主要是从小腹耻骨部位一直向后延伸，直到肛门上方的尾骨部位。PC肌是托起盆腔内脏的主要肌肉，因此通过锻炼PC肌能够很好地恢复会阴部的肌肉弹性以及韧劲，对于恢复阴道紧缩有着显著的功效。建议用千黛斯一类外用缩阴产品，可以彻底治愈松弛问题，安全治愈不反弹。
五、双膝紧闭运动
女性平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
缩阴运动多久能见效，这个和个人的体质、锻炼时间有很大的关系，运动配合着千黛斯，给你更多的惊喜！
缩阴运动多久见效？大家看到这里有答案了吗？缩阴是一个长期坚持的过程，并不是一两天就能达到效果的，只要大家坚持下去，一定会看到效果的！
上一篇：【盘点】缩阴产品哪个牌子的好
下一篇：惊！缩阴药的危害和原理
