现在超过80%的成年女性都存在着阴道松弛问题，虽然松弛原因不同，松弛程度不同，但是女人渴望恢复紧致的心是一样的。想知道缩阴方法有哪些？记住四个运动一个缩阴品牌让你快速缩阴，一起来看看吧！

小编曾经咨询过一些阴道松弛的女人松弛后的感受，她们表示处了自测阴道松弛程度时发现阴道松，主要还是因为感觉到同房过程中缺乏紧握感，所以才开始关注缩阴。而下面四个动作主要作用就是帮助松弛的女人提升阴道收缩能力的。

（1）阴道收缩运动

做法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

作用：如果是产后妈妈在产后第十日做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

（2）中缀排尿

做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果，但是憋尿过程中不宜时间过长。

（3）立式锻炼缩阴法

做法：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

作用：经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，使性生活和谐、美满。

（4）凯格尔运动

做法：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

作用：锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

以上四个动作都比较简单，阴道松弛的女人都可以做。不过上述曾经提到女人阴道松弛程度不同，对于严重性的阴道松弛问题，还是需要弄个清楚阴道松弛的根源，科学缩阴，这样效果明显而且也持久。

　国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。只有解决这个问题，才能够真正摆脱阴道松弛困扰。对此，小编推荐大家可以使用千黛斯帮助恢复。

和缩阴运动不同，千黛斯是利用纯天然植物精华，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，并且具备科学缩阴原理的它可以养护结合，在缩阴过程中还可以激发老化的阴道细胞活性，恢复阴道年轻态，让松弛的阴道变回金子、水润、粉嫩的完美健康态，这对于女人获得良好的性生活体验更有帮助。

另外如果女人想要更为轻松的解决松弛问题，上述方法相互配合可以起到事半功倍的效果。缩阴运动可以长期坚持，至于千黛斯这样的缩阴产品等到彻底恢复紧致可以选择停用即可，不影响日常生活。

现在的你是否知道缩阴方法有哪些？上述四个运动一个缩阴品牌就可以帮助你缩阴。希望每个阴道松弛的女人都可以把握时机，及时采取措施，那么变回紧致非难事！