提到缩阴效果怎么样？相信九成以上的女人都把目光放在缩阴产品上，尤其是千黛斯，问世12年的绿色缩阴品牌，帮助成千上万的女人缩阴成功，不过除了缩阴产品外，其实一些缩阴小动作也是有大作用的。下面跟着小编一起来认识一下吧！

根据调查，现代女人缩阴除了缩阴产品，最安全的就属缩阴运动了。通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。虽然见效缓慢，但是长期坚持，不但可以促进阴道紧缩，还可以预防阴道变松。

下面，小编特别分享几个比较常见的缩阴小动作，看看缩阴效果怎么样？

1、憋尿运动

运动步骤：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

缩阴效果：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、立式锻炼

运动步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

缩阴效果：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、走路法

运动步骤：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

缩阴效果：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

4、提肛运动

运动步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

缩阴效果：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，配合千黛斯效果更好。

5、盆底肌肉锻炼

运动步骤：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

缩阴效果：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

以上5个动作是不是很简单？如果你阴道松弛不严重完全可以每天坚持，如果松弛严重。那么在运动之余可以配合专业的缩阴品牌千黛斯，缩阴事半功倍。

千黛斯是正规缩阴产品，安全无副作用，另外它还在问世之初结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理养护结合。一方面能够利用纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，自然收缩阴道紧致，另一方面清除体内的病菌，恢复阴道自净能力，令阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态，按周期使用效果更好。

好了，相信看到这里，大家对于缩阴效果怎么样？都清楚呢？那么不妨从现在开始坚持上述几个小动作，每天一直千黛斯，用着用着就能紧，小编相信最终的效果不会令你失望的。