现如今虽然宣称可以缩阴的方法很多，但并非人人都清楚如何将缩阴效果发挥到最大，所以今天小编专门对缩阴的方法以及缩阴的效果进行了汇总，来告诉你怎样做能起到缩阴效果？希望下文内容可以帮助大家早日摆脱阴道松弛困扰，早日缩阴成功！

在缩阴方法中最受欢迎的有两种，一种是缩阴产品，另一种是缩阴运动，如果想要将这些缩阴方法的效果发挥到最大，有一些问题是需要特别注意的。

缩阴产品怎样用能起到缩阴效果？

首先缩阴产品要选对，因为市场中的缩阴产品牌子很多，并非每一个都是有用的，只有正确的选择才不会因为选不对而缩阴失败。

小编曾经调查了用过缩阴产品的女人最终发现成功缩阴率最高的是千黛斯。该产品自2007年问世，历经12年的时间，期间使用过千黛斯的女人成千上万，而消费者效果反馈证明，九成以上的使用者都表示千黛斯缩阴安全不反弹。

和一般的缩阴产品不同，千黛斯坚持安全缩阴、科学缩阴。一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理“养护结合”。千清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。

千黛斯的使用也很简单。每天晚上睡前使用一支，使用之前可以用温水清洗外阴，坚持使用一段时间之后自然就可以恢复紧致了。不过有一点需要特别注意。每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要的时间也不同，只有每天坚持才能够起到缩阴的效果。

缩阴运动怎样做能起到缩阴效果？

缩阴运动是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，达到提升阴道紧缩能力，提高性生活质量的作用。

1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回，能够起到收缩阴道的效果。

2、中断排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉，晚上做完可以配合使用千黛斯，效果更佳。

看完上述内容相信大家就知道怎样做能起到缩阴效果？上述这些方法都很简单，也便于操作，只要方法对了，再加上一点耐心和信心，变回阴道紧致状态并非难事。