阴道松弛，每一个女人不得不面对也无可避免的生理现象。虽然不是病，但是危害却不小，所以女人要缩阴。而缩阴运动作为一种不花钱就可以缩阴的方法自然备受关注。只是阴道松弛怎么做运动？今天小编教大家正确的缩阴运动图解，一学就会。

一般出现阴道松弛问题的女人最为直接的感受就是阴道收缩能力减低，在同房过程中缺乏紧握感。而缩阴运动则可以通过有目的性的锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，从而提高性生活质量。所以备受阴道松弛的女人关注。

不过每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴花费的时间和精力自然不一样。如果无法解决有效的缩阴，势必会影响女性的健康和生活，所以现如今除了采取运动缩阴，其实多会配合专业的缩阴产品，比如千黛斯，使用比较简单，也不影响平时生活。

另外千黛斯之类的缩阴产品主要是通过纯天然植物精华激发老化的阴道细胞活性，修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从阴道松弛的根源解决阴道松弛问题，而缩阴运动则是通过不懈的坚持才能起到效果。所以在学习正确的缩阴运动图解之前也需保持耐心才行。

想知道阴道松弛怎么做运动？下面小编给大家一步步的介绍一下正确的缩阴运动图解，很简单！

（一）缩肛运动

1、可采用站立或者端坐姿势；

2、站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气）；

3、做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

注意事项：提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

（二）阴道收缩运动

1、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状；

2、通过脚部及肩部力量抬升臀部；

3、两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可。

注意事项：重复2到3次，如果是产后妈妈可以在产后第10天进行。

（三）卧式缩阴锻炼

1、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地；

2、双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直；

3、慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

注意事项：运动过程中不可过度劳累，否则会造成肌肉酸疼。

以上内容，一看便知阴道松弛怎么做运动？是不是觉得上述有关正确的缩阴运动图解很简单，其实要想通过运动达到效果并非一朝一夕。所以想变紧的女人一定要从现在开始，及时的坚持下去才能缩阴。