生完孩子松弛了怎么办？这三招效果不错！
来源：千黛斯
日期：2019/10/23 11:40:28
大多数女性生育之后，阴道就会不可避免的变得松弛，而这不仅会影响夫妻生活，严重的可能还会导致妇科疾病的产生，因此解决松弛问题刻不容缓，生完孩子松弛了怎么办？下面，小编就来给大家分析一下。
女性由于多次分娩或是分娩时胎头过大造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的女性。
虽然阴道本身有一定的修复功能，可以慢慢恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
（1）凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
（2）盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
（3）走路锻炼
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。
除了以上这些，大家在平时生活中要养成良好的生活习惯，一定要早睡早起，少吃一些辛辣刺激的食物，以及一些加工类的食品，可以多吃些豆类食物，比如毛豆、豆腐、豆豉等，可以能帮助吸引更多水分到阴道组织中，增加性腺分泌，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量，当然也可以配合千黛斯效果会更好。
以上这些就是对于“生完孩子松弛了怎么办”问题的分析，如果出现产后松弛问题，大家一定不能因为尴尬或者是不好意思而置之不理，要及时采用正确的解决方法，尽快摆脱松弛问题。
