阴道松弛怎么变紧？5个建议！
来源：千黛斯
日期：2019/2/10 10:53:30
建议1、每天坚持练习盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在产后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
除了这个缩阴方法外，还有凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等，这些运动都可以长期坚持，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。
建议2、多吃滋阴养阴的食物
食物缩阴虽然并没有一个比较直接的缩阴作用，但是却可以利用有益成分，滋养养阴，促进松弛的阴道恢复紧缩。建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
建议3、性生活方面有所节制
频繁或者过于激烈的性生活也会影响阴道松弛程度，所以不管是有没有缩阴，在性生活都需要有所节制。另外另外使用缩阴产品千黛斯后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。
建议4、个人阴道卫生需注意
如果女人不注意阴道卫生，很容易出现妇科疾病，这些问题的出现会影响阴道恢复，所以建议平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，被禄；避免长期久坐；夫妻同房时，双方的私密处的卫生也需要注意，避免交叉感染。
建议5、把握缩阴的最佳时间
每一个女人阴道都是从紧致慢慢的变得松弛的，如果可以把握缩阴的最佳时间一般不会松弛的过于严重。如果大家可以把握缩阴的最佳时间，不但可以更快的解决问题，而且缩阴的效果也会更好。
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