私处很骄弱，很多时候阴道疾病就是因为日常生活的坏习惯导致的，以下这些坏习惯，看看你都中了几个？坏习惯一：私处瘙痒用力挠。私处瘙痒用力挠，那么娇嫩的肌肤，很容易被挠破皮的。而且，再怎么挠也只能爽那么几十秒，停下来之后还是会继续痒，还可能更痒，结果是加重病情，得不偿失！坏习惯二：内裤“湿湿地”穿。阴雨天气的内裤，常常很难晾干，如果穿了还没干的内裤，阴道容易受到酵母菌的侵袭；因为酵母菌总喜欢在闷热潮湿的环境中大量繁殖。另外，还有几种会使私处“湿湿的”的习惯，也要注意！运动过后汗特别多，贴身衣物不及时换洗，穿太久；洗完澡不擦干身上的水分就穿内裤，并立即上床睡觉；小便后，不用干净纸巾擦干私处，尿液使内裤变湿。坏习惯三：大小便随意擦。一定要记得，上完厕所后，擦私处和屁屁的顺序，要由前往后擦，才干净；因为，私处的清洁度比屁屁的高，但是对致病菌的防御能力却比屁屁的低，如果从后往前擦，那不是把特别脏的东西都带到了特别较弱的私处去了吗？另外，擦私处的纸巾药选择柔软一些、洁净一些的，避免粗糙的、硬质的纸刺激私处。坏习惯四：放任性生活。性生活过于频繁、或者多个性伴侣的，要小心各种妇科疾病。调查数据显示，多个性伴侣的比单一固定性伴侣的患宫颈癌概率高2-3倍。而且，性生活期间，如果没有注意卫生清洁，也容易导致细菌感染；前戏不足、过于粗鲁、阴道不够润滑等情况，可能导致阴道损伤，增加私处疾病风险。坏习惯五：卫生棉不卫生。大姨妈期间，私处分泌物增多，阴部常处于潮湿状态，这时候如果选择较为厚实不透气的卫生棉，加上生理期女性的抵抗力低下，容易导致细菌快速繁殖，引起私处炎症发作，那么卫生棉变得不卫生了。夏天，最好选择透气轻薄的卫生棉吧，月经量比较多的情况可以缩短更换时间，换得勤快更有利于私处健康啊。如果能接受卫生棉条和月经杯的话，也会是不错的选择。坏习惯六：使用强力清洁剂。有人认为私处非常脏，非得使用超强力的清洁剂，反复清洗。然而，再好再贵的清洁剂，都不如「清水」好。正常情况下，女人阴道有大约200多种细菌，共同维持一定的菌群平衡；其中大量的乳酸杆菌会分泌乳酸，是阴道呈弱酸性，从而抵抗有害菌的侵入。强力清洁剂反而会破坏pH环境，导致菌群失调，引起阴道炎症。坏习惯七：从不锻炼盆底肌。女性下半身的幸福，离不开盆底肌。盆底肌作为一组特殊的肌肉，与尿道、阴道、膀胱、子宫、肠道等关系可不一般。

    女性朋友在产后松弛的几率是很大的，所以缩阴是非常重要的。结合一些缩阴成功女性的经验，我总结了下面这些可以变紧的缩阴方法，下面就一起来看看吧！首先，分娩后及时做缩阴运动。锻炼缩阴时间要求：如果产道没有受损，你可以在同一天选择一些产后小的缩阴运动方法，如果产道有侧切或撕裂等。伤口足够产后缩阴运动，至少需要一次月。除了分娩后用千黛斯，你还可以提早做凯格尔运动，可以加强盆腔底部的肌肉。经过一段时间的锻炼后，阴道可以缩回，并且阴道的弹性可以恢复到产前80％以上。躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要收缩控制排尿的耻骨和尾部肌肉。继续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。之后，每天锻炼次数将增加到50次，收缩和放松的速度将加快。不同的姿势处于不同的肌肉状态，效果更好，更全面。

    大多数女性朋友都以为随着年龄的增加，只有外表会出现一些变化。事实上，在年龄增加的过程中，不但女性朋友会出现皮肤松弛的症状，身体的内部也会出现很多的变化，比如女性朋友的阴道会变得老化，并且松弛。那么阴道松弛有哪些锻炼方法呢？接下来为大家介绍几个女性缩阴方法。1、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。2、床上的运动技巧。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。3、练习骨盆运动。女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。4、如厕缩阴运动。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。5、做立式锻炼。女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。6、练习展腿运动。女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

    阴道松弛并非是一次性形成的，如果可以在平时做好阴道护理，可以在一定程度上减少女性出现阴道松弛的几率，至于该怎么做，下面这几条经验可以看看。1、避免生育过晚。年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。所以要把握好最适合的生育年龄机会。2、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道松紧程度，所以同房过程中需要有所节制，包括使用缩阴产品千黛斯期间，虽然使用缩阴产品不影响同房，但是也需要多注意一下。3、注意阴道卫生，避免出现妇科炎症，影响阴道恢复，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，内裤选择白色纯棉内裤，避免长期久坐，保持私密处的透气性。

    恢复阴道紧致需要一定的时间，但是也需要一些好的缩阴方法。想知道要怎么做才能有缩阴效果？下面这几点要牢记！第一点：早点进行运动缩阴。早点进行缩阴运动可以起到预防和缓解阴道变松的效果，而且运动缩阴适用于所有女性，不过想通过运动达到缩阴效果却还需要保持足够的耐心以及学习正确的缩阴运动步骤才行。如今常见的缩阴运动主要包括了提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、盆底肌锻炼等等，这些运动都不难，尤其是凯格尔运动对于产后妈妈效果明显，有专家曾经表示：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。第二点：重点保护阴道卫生。阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染，也容易因此影响阴道恢复，所以不管是平时还是使用缩阴产品期间都需要注意阴道卫生。大家可以选择每天晚上睡前用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，内裤可以选择白色的纯棉内裤；避免长期久坐，维持私密处的透气性。第三点：平时同房有所节制。正常的性生活对于阴道的影响并不大，但是如果同房过于频繁或者激烈就容易出现阴道松弛问题，所以平时夫妻同房期间一定要注意。另外现在解决阴道松弛问题，常用的缩阴方法也包括使用缩阴产品，比如千黛斯，虽然在使用期间不影响同房，但是使用之后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤，并且还需要注意夫妻之间私密处的卫生，避免交叉感染。