【曝光】缩阴运动有效果吗？
来源：千黛斯
日期：2019/10/25 11:29:40
生活中很多女性都会由于生育、年龄、内分泌等原因导致出现阴道松弛的现象，因此大家都希望能够找到合适的方法进行缩阴，大部分选择了缩阴运动，但是缩阴运动有效果吗？很多人都会有这样的疑问，下面，我们就来给大家分析一下。
缩阴运动看似效果不大，其实主要是因为很多人都无法长期坚持下去。这里说的长期可不仅仅是十天半个月的坚持，而是常年累月的坚持，但是只要你长期坚持下去，对于女性阴道松弛及产后夫妻生活的改善是有很大帮助的。
（1）瑜伽缩阴
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。
（2）收肛提气法
清晨或者傍晚的时候找个空气清新的地方做深呼吸，同时要做类似于憋尿或者大便的方法，反复训练不低于100次，熟练之后可以根据自身情况增加次数。同时在晚上可以配合使用千黛斯，效果会更好！
（3）走猫步
其实大家可以通过走路来改善阴道的松弛。模特走猫步相信大家都见过，那想要缩阴就学着走猫步吧。这种走路的姿势会让会阴以及大腿内部的肌肉一直都吃处于紧绷的状态，坚持下去就可以锻炼好阴道。
（4）憋尿运动
这个方法用的人最多，而且也是十分简单的方法。就是在有尿意的时候忍住不去排尿，或者是在排尿的过程中有意识地中断排尿，维持几秒钟后再继续。这样可以锻炼盆底肌肉弹性哦。
“缩阴运动有效果吗”看完这些，你是不是已经明白了，长期坚持缩阴运动是有效果的，可以帮助大家缓解阴道松弛现象，还在被缩阴问题困扰的朋友们可以试试以上的这些方法，但最重要的还是坚持。
