下面松弛怎么改善？2个运动3个建议！
来源：千黛斯
日期：2019/2/14 17:08:00
随着女性年龄的增长，加上生育以及性生活等因素的影响，不少女人不可避免的出现了阴道松弛的问题。那么下面松弛怎么改善。千黛斯小编分享两个运动三个建议，一起来看看吧！
1、收肛运动
阴道松弛的女人之所以感觉到松弛，主要还是阴道收缩能力降低产生的结果，而缩阴运动可以提升阴道收缩能力，所以这个方法可以让阴道变紧，而且长期坚持还可以提高性生活质量。
之所以提到收肛运动，主要是因为患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，如果长期坚持还可以预防和缓解阴道松弛程度。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、按摩承扶穴
阴道松后，性生活容易受到影响，而承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。所以阴道松弛后可以坚持按摩。
按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。
特别注意：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
除此之外，下面三个建议大家也可以听一听。
1、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道变松，所以日常性生活需要有所节制。
2、日常生活中注意阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复，如果是使用千黛斯，使用之前可以用温水清洗一下外阴。
3、平时多吃一些滋阴养阴的食物，尤其是含有维生素B2丰富的食物，可以增加私密处的含水量，有利于阴道紧缩。
1、收肛运动
阴道松弛的女人之所以感觉到松弛，主要还是阴道收缩能力降低产生的结果，而缩阴运动可以提升阴道收缩能力，所以这个方法可以让阴道变紧，而且长期坚持还可以提高性生活质量。
之所以提到收肛运动，主要是因为患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，如果长期坚持还可以预防和缓解阴道松弛程度。
具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、按摩承扶穴
阴道松后，性生活容易受到影响，而承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。所以阴道松弛后可以坚持按摩。
按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。
特别注意：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
除此之外，下面三个建议大家也可以听一听。
1、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道变松，所以日常性生活需要有所节制。
2、日常生活中注意阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复，如果是使用千黛斯，使用之前可以用温水清洗一下外阴。
3、平时多吃一些滋阴养阴的食物，尤其是含有维生素B2丰富的食物，可以增加私密处的含水量，有利于阴道紧缩。
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