解答：产后私处松弛多久可以恢复？
来源：千黛斯
日期：2019/11/6 15:49:00
女性只有爱自己，他人才会更爱你。随女性健康观念提升，当私密处松驰出现在身上时势必要祛除。那么，你知道产后私处松弛多久可以恢复？接下来，就跟随小编一起来看看吧！
其实不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程本身对于女性就是一种很大的伤害，只不过是程度不同而已。尤其是经历顺产的女性，胎儿娩出的过程需要挤压扩张女性阴道壁，不可避免地会造成阴道损伤，弹性下降。即使流产或者剖腹产的女性也是避免不了这个过程的。因此产后阴道松弛是在所难免的。
1、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。同时可以配合使用千黛斯，效果会更好！
2、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁，小心便秘!
3、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
4、骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
注意事项：在做缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。
产后私处松弛多久可以恢复？以上就是小编给大家介绍的几个好方法，有需要的朋友们可以试试，但是要切记，不管是选择哪一种方法都需要坚持，毕竟身体的恢复是一个漫长的过程，坚持做才会有效果。
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