产后私处松弛了怎么办？用这几招真的紧了！
来源：千黛斯
日期：2019/11/11 15:51:03
私处松弛是女性非常常见的一种生理问题，导致私处松弛的原因之一就是生育，私处松弛症状不仅影响夫妻生活质量，而且还在一定程度上会导致妇科疾病出现，因此大家一定要重视，产后私处松弛了怎么办？一起来看看吧！
盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤，容易出现私处松弛症状。
一、提肛运动
除了锻炼会阴部的肌肉以外，还可以通过提肛运动来缓解阴道松弛的症状。和断尿法一样，各位女性朋友可以假想有便意，从而憋住，夹紧肛门并做提肛运动。长时间坚持提肛运动可以有效地使人体盆腔肌肉得到锻炼，从而让阴道松弛得到改善。
二、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
三、跳绳运动
跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。这个运动比较简单，在家就可以做，提示晚上配合使用千黛斯缩阴产品，效果会更好！
四、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。这个运动别太频繁，小心便秘!
产后盆底康复，就是根据产妇的不同情况，采用锻炼的方式来达到产后盆底康复的目的 。通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。
产后私处松弛了怎么办？看完以上这些，你应该就知道怎么解决私处松弛问题了吧，当出现私处松弛现象时大家可能会觉得尴尬，不好意思，但即使这样妈也要及时找到方法治疗，否则就容易造成严重后果！
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