产后缩阴小妙招
来源：千黛斯
日期：2019/11/12 15:18:03
虽然现在阴道松弛的产后妈妈很多，但是一些成功缩阴的妈妈也是积累了不少的经验，今天产后缩阴小妙招告诉你产后该如何缩阴，希望生完孩子还没有恢复的可以看一看。
1、有节制的性生活
生完宝宝的妈妈虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以同房时一定要谨慎，不宜同房过早，也不宜同房过于激烈、频繁，否则势必会影响阴道恢复。
2、产后避免过度节食减肥
根据调查产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，所以注意饮食均衡也是很有必要的。
建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。
3、坚持缩阴运动
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右，如果阴道松弛严重可以使用千黛斯，养护结合，一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
另外也有妇科专家建议产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
4、生育不宜过晚
越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。
根据专家介绍年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。所以一定要把握生育的最佳年龄。
5、注意产后阴道卫生
产后需要经过一个恶露期，如果不加以注意很容易感染病菌出现妇科炎症，不但影响产后妈妈的健康，也会影响产后阴道的恢复。
建议产后可以勤更换内裤，也可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，穿棉质内裤，保证私密处的透气性。注意阴道卫生。
以上就是千黛斯为大家准备的产后缩阴小妙招，虽然内容不多，但是对于刚生完孩子的妈妈们还是相当有帮助的，并且还可以起到预防和缓解阴道变松的效果，这也都是不错的选择！
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