提到缩阴，或许大家会因为担心缩阴手术不安全或者是缩阴药没效果而犹犹豫豫，但是对于缩阴运动，却是人人都认可的。所以关于缩阴的运动的正确做法，是想要安全缩阴的必学的一招。

很多想缩阴的女人之所以对缩阴运动如此看好，除了是因为安全外，也是因为不花钱，不管阴道有没有松弛都可以坚持做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。不过小编认为缩阴运动虽然有用，但是对于严重性的阴道松弛问题效果不大，所以建议可以配合专业的缩阴品牌千黛斯养护结合可令阴道自然紧缩。

要知道阴道松弛如果不能及时缩阴就会变得越来越松，危害极大，而缩阴运动见效缓慢，想要快速解决松弛问题不现实，但是千黛斯却是不同的。

千黛斯，它结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。不但可以修复受损阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，还可以清除体内病菌，呵护阴道环境，一般阴道松弛问题使用一段时间之后阴道自然紧缩不反弹。这是缩阴运动做不到的。

当然，有了能够及时缩阴的方法，避免了阴道得不到及时修复越来越松，那么女人阴道松弛的困扰就会小很多。而这时大家如果有足够的时间和精力也可以坚持缩阴运动，对于女性的阴道健康大有裨益。

缩阴的运动的正确做法

1、凯格尔运动

作用：坚持运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复。

做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

注意事项：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

2、中断排尿法

作用：坚持锻炼能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

注意事项：避免憋尿时间过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

3、走路缩阴法

作用：学习模特的猫步走姿，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果

做法：双脚脚掌呈“1”字形走在条直线上，是为“走猫步”，如今，走猫步不仅仅是T台上的一种时尚步，也成为生活中的“健美步”。

注意事项：在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。

以上就是缩阴的运动的正确做法，安全缩阴必学这一招，希望上述内容能够对大家早日恢复阴道紧致有所帮助。另外运动缩阴需要长期坚持才会有效，所以大家一定要保持耐心才行。