全面解析评测：缩阴运动怎么做图视频？
来源：千黛斯
日期：2019/11/13 15:12:52
缩阴运动怎么做图视频？由于有些女性在生完孩子之后阴道松垮垮的，很影响夫妻性生活的质量，因此她们会用一些方法让自己的阴道变得紧一些，那么最无害成本最低的办法就是缩阴运动了。
缩阴运动怎么做图视频？接下来给大家介绍常见的几种缩阴运动：
1、走路锻炼
走路的时候也可以进行缩阴锻炼，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松重复练习。
2、站式锻炼。
做一个类似与憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，吸附外传，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态，每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到疗效了。
3、卧式锻炼
准备动作，将臀部放在床沿，靠船沿仰卧，将双腿挺直，伸出，悬空，不要着地，双手把住船沿，以防滑下锻炼要领，双腿合拢，保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升考，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢的放下双腿，恢复原来的姿势，如此反复六次，每天坚持锻炼。
4、有意识的屏住小便
排便时有意识的屏住小便，几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围的肌肉张力。有
5、多做提肛运动。
常做提肛运动，能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做，但是无妨，大家可以有一的时候屏住大便，并做提肛运动，当然但大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘。
使用千黛斯期间，配合以上缩阴运动，恢复效果更好哦！
缩阴运动怎么做图视频？但是我们还要明白，每位女性所适合的训练不同，所以并不是你做了这种训练就一定会有效果，这是因人而异的。不过做什么事都要坚持下来，就算是没什么效果但是只要坚持下来还是多多少少会给身体上带来一些好处的。
缩阴运动怎么做图视频？接下来给大家介绍常见的几种缩阴运动：
1、走路锻炼
走路的时候也可以进行缩阴锻炼，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松重复练习。
2、站式锻炼。
做一个类似与憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，吸附外传，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态，每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到疗效了。
3、卧式锻炼
准备动作，将臀部放在床沿，靠船沿仰卧，将双腿挺直，伸出，悬空，不要着地，双手把住船沿，以防滑下锻炼要领，双腿合拢，保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升考，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢的放下双腿，恢复原来的姿势，如此反复六次，每天坚持锻炼。
排便时有意识的屏住小便，几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围的肌肉张力。有
5、多做提肛运动。
常做提肛运动，能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做，但是无妨，大家可以有一的时候屏住大便，并做提肛运动，当然但大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘。
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缩阴运动怎么做图视频？但是我们还要明白，每位女性所适合的训练不同，所以并不是你做了这种训练就一定会有效果，这是因人而异的。不过做什么事都要坚持下来，就算是没什么效果但是只要坚持下来还是多多少少会给身体上带来一些好处的。
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