缩阴方法有哪些？对于阴道松弛问题的女人来说，缩阴方法选对选不对是决定缩阴成败的关键，为了不让大家为了缩阴走冤枉路，花费冤枉钱，今天给大家四种健康的缩阴方法，一起来看看吧！

今天所分享的4种缩阴方法都经过了很多女人的使用验证是真实安全有效的，所以大家只需要保持耐心，掌握诀窍，每天坚持即可。

一、药物缩阴疗法选择千黛斯

千黛斯是绿色缩阴品牌，产品皆以纯天然植物精华萃取而成，药性温和易吸收，还具备科学缩阴原理“养护结合”，除了可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。

关于千黛斯的使用，需要注意以下几点：

1、阴道松弛程度不同，建议可以结合自身情况选择适合的千黛斯疗程，不但效果更有保证，而且价格也更为划算。

2、千黛斯是外用的，使用简单，每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常的生活和工作。

3、使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈。

二、运动缩阴疗法选择盆底肌肉锻炼

锻炼方法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

运动建议：在分娩后除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。

三、食物缩阴疗法选择带皮谷物

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

除此之外，日常生活中也可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

特别注意：平时避免吃辛辣刺激的食物，另外不能过度饮食，否则会导致肥胖问题

四、瑜伽缩阴疗法选择盘腿提肛

缩阴瑜伽也是比较常见的缩阴方式之一，这种缩阴方法可以归类于锻炼缩阴。

瑜伽步骤：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

主要作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

除了这个瑜伽动作以外，也可以练习骨盆时针。正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸。将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次，可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性。

以上四种健康的缩阴方法，如果阴道松弛的女人可以掌握，对于恢复阴道紧致大有裨益，现在缩阴方法有哪些都知道了，那么接下来，小编希望大家可以将这些方法付诸实践，解决阴道松弛问题很简单！