【辣妈分享】产后漏尿一般多久能好？
来源：千黛斯
日期：2019/11/16 16:01:14
生产过后，很多女性都会出现产后漏尿的症状，平时不敢大笑或是打喷嚏，甚至稍微剧烈点的动作都会导致出现漏尿症状，很多女性对此都非常苦恼，产后漏尿一般多久能好？很多女性都想要知道，接下来，小编就来跟大家简单分析一下，想知道的朋友们，一起来看看吧！
产后漏尿是由于胎儿入盆后，对骨盆形成挤压，生产之后骨盆没有得到很好的恢复，出现了松弛且不能有效收缩的情况，所以就会出现好像漏尿这样的尴尬状况。
很多新妈妈认为，产后漏尿是顺产导致的，剖腹产的妈妈就不会遇到这样的麻烦。答案并不是这样的。十月孕育，随着胎儿的发育成长，子宫也在不断的增大和变重，盆底肌则一直发挥着支撑它们的作用，日积月累自然会出现一定程度的松弛。一般来说，产后1-2个月以后盆底恢复就不会再漏尿，同时需要做一些恢复锻炼。
（一）凯格尔运动
平摊于床上然后吸气，同时慢慢收缩肛门处肌肉，注意力量要集中，不能分散到其他部位，持续收缩时间大概为5秒钟左右，之后再放松大约5秒钟。就这样收缩，放松，每天都要联系10次，坚持一段时间会感觉肌肉弹性有所恢复哦。
（二）桥式瑜伽
膝盖弯曲，双脚平放在地板上，两腿稍分开。收缩盆底肌，并抬起你的臀部，保持10秒，保持正常呼吸。降低你的臀部，放松盆底肌，反复做10次。同时在晚上可以使用专业的缩阴产品千黛斯，对于缓解漏尿现象非常有帮助。
（三）憋尿运动
这里说的憋尿运动，不是真的让大家去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。
（四）盆底肌肉运动
收紧或放松会阴部的肌肉，每天做3组，每组10次，可以有效提升盆底肌肉的紧致感。而且，这种运动产前产后都可以做哦，产前锻炼，有助于更顺利的分娩，产后锻炼，则能帮助骨盆恢复。
产后漏尿一般多久能好？看完以上这些，你应该就已经清楚了吧，其实只要找对方法，结局产后漏尿问题并不是什么难事，上面的方法有需要的可以试试，希望大家都能尽快摆脱产后漏尿困扰。
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