阴道松弛严重影响了夫妻之间的性生活质量，还影响了女人自身的健康，
缩阴越来越多的女人加入了缩阴大队中。尽管现在宣称可以缩阴的方法很多，但是却让女性陷入选择的痛苦之中。下面小编就告诉松弛女人如何缩阴最有效!
1、养成好的生活习惯
(1)、平时用温水清洁外阴，避免阴道内冲洗，慎重选择一些洗液。
(2)、喝足够的水，性行为之前多喝水，性行为后排尿，可减少因性生活动作在尿道滋生的细菌。性生活也不宜过于频繁。
(3)、合理化生活起居，太疲倦或者抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。做好不要久坐，降低潮湿闷热机会。
(4)、注意保证营养均衡，多吃一些滋阴养阴的食物，比如大豆、花生、玉米、蚕豆等带皮的谷物，有利于调节腺体分泌、保护黏膜细胞，进而增加私密处的含水量。
之所以提到缩阴产品，主要是为了修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，只有缩阴产品才能够有效帮助产后妈妈及时摆脱阴道松弛的困扰。另外考虑到很多产后妈妈处在哺乳期，最好的选择应该是安全的外用缩阴产品，比
千黛斯。
作为外用缩阴产品，千黛斯能够改善阴道内环境，提高阴道免疫力；平衡菌群，恢复阴道自净功能；激活阴道壁细胞活性，促进阴道细胞新生；修复阴道阴生育、流产、频繁性生活等受损的弹性纤维网，恢复健康弹性。
3、收缩运动
仰卧，身体放轻松，将一个手指轻轻放入阴道，然后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，然后放松，重复几次。时间可以逐次加长。
4、练习骨盆运动
女人半蹲，膝盖微微弯屈，两足分开50-60厘米，双手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部要尽量向后撅起。
5、腹式呼吸运动
(1)、平躺在床上。
(2)、深吸一口气，这时候腹部就会缓慢隆起。
(3)、轻轻吐气，松弛腹部的肌肉。每次做数十次。
6、如厕缩阴运动
在每次小便时，收缩阴部，中断排尿，1-2分钟后，再排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持一段时间，相信你会有不小的收获。
7、立式锻炼
站立，双腿微微分开，紧缩两侧臀部肌肉，靠拢大腿部，膝盖外转，接着收缩括约肌，让阴道向上提。经过锻炼，即可改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，使性生活美满和谐。立式锻炼可以有效的收缩阴道，帮助女性改善阴道松弛。
以上给大家讲解了关于养护阴道的缩阴常识，大家应该都有所了解了吧，为了避免出现阴道问题，最后建议大家夏季最好选择纯棉的白色内裤对于阴道健康更为有利。
