卵巢保养的知识：3组瑜伽有益女性健康！
来源：千黛斯
日期：2019/2/21 14:50:53
许多白领女人由于各种原因，早早出现了卵巢早衰。所以今天千黛斯小编给大家分享能够保养卵巢的瑜伽动作，希望对大家有所帮助！
办法：
1、臀部坐于地上，两脚掌相抵，双膝向两侧翻开，大腿尽量挨近地上，脚跟尽量挨近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式坚持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地上，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，改变腰背向左后改变，膀子翻开，眼睛看向左后方。坚持呼吸5次。然后换另一侧。
成效：
1、按摩盆腔内的脏器。调度子宫，保养卵巢。
2、扫除腹部浊气，调度肠胃体系。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的痛苦。
二、手抱腿式
办法：
1、束角式坐于地上，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前穿插抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地上。
3、坚持呼吸6-10次，然后换另一次。
成效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其坚持健康。
2、保养子宫，调度月经，保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式，曲折腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手脱离地上落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转翻开，让身体侧展在一个平面上，与地上坚持笔直。左臂笔直地上，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，笔直地上。眼睛看上方(假如困难，眼睛就平视前方)。
3、坚持呼吸6-10次，然后换另一侧。
成效：
1、保养卵巢，促进卵巢血液流转，调度内排泄。
2、削减臂部，腿部，臀部的赘肉。
办法：
1、臀部坐于地上，两脚掌相抵，双膝向两侧翻开，大腿尽量挨近地上，脚跟尽量挨近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式坚持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地上，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，改变腰背向左后改变，膀子翻开，眼睛看向左后方。坚持呼吸5次。然后换另一侧。
成效：
1、按摩盆腔内的脏器。调度子宫，保养卵巢。
2、扫除腹部浊气，调度肠胃体系。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的痛苦。
二、手抱腿式
办法：
1、束角式坐于地上，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前穿插抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地上。
3、坚持呼吸6-10次，然后换另一次。
成效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其坚持健康。
2、保养子宫，调度月经，保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式，曲折腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手脱离地上落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转翻开，让身体侧展在一个平面上，与地上坚持笔直。左臂笔直地上，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，笔直地上。眼睛看上方(假如困难，眼睛就平视前方)。
3、坚持呼吸6-10次，然后换另一侧。
成效：
1、保养卵巢，促进卵巢血液流转，调度内排泄。
2、削减臂部，腿部，臀部的赘肉。
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