生育，是每一个女人人生的必经阶段。这个阶段带给女人的变化也是巨大的。很多产后妈妈表示现在不但生完孩子要考虑如何减肥？如何丰胸？更需要考虑生完孩子后如何缩阴？因为阴道不紧，容易影响性生活质量，同时也危机产后妈妈的健康，而今天小编就来给大家说说缩阴问题，学会下面这几招变紧很轻松！

产后阴道松弛一直是众多妈妈所担心的问题

相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。这表明，产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题又是一个不争的事实。

甚至有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。

然而，这样做并不能真正帮助女人摆脱产后阴道松弛的困扰。要知道由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

所以，了解生完孩子后如何缩阴？显得格外重要。

不过针对于产后缩阴大家不用担心，现在解决方法还不少，下面这几招学会了就能变紧！

1、产后及早做凯格尔运动

原因：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔运动步骤：

① 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

② 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

③ 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后注意阴道修复

原因：一般生完孩子阴道松弛多是因为胎儿分娩过程中对阴道产生损伤，如果可以修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然就可以收缩阴道紧致。对此特别绿色缩阴品牌千黛斯。

产后缩阴产品千黛斯简介：

千黛斯外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复生育而受损的阴道组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

根据千黛斯使用者介绍，一般产后使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，不但可以帮助产后妈妈解除生完孩子后如何缩阴？的困惑，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等亦有很好的作用。

3、产后营养需补充

原因：一些女人生完孩子之后之所以松弛严重也和产后过度节食减肥有关。产后缺乏营养不但会影响阴道肌肉恢复，还会影响母乳质量。

缩阴食物推荐：

1、

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是有关生完孩子后如何缩阴？的全部内容，学会这几招变紧很轻松！如果还想知道更多关注私护专家，学习更多缩阴技巧，掌握更多缩阴方法，相信恢复产前阴道紧致很快！