“缩阴运动坚持一个月了，为什么还没有变紧？做缩阴运动真的有效吗？”

有网友近日咨询了小编一个这样的问题，关于这个问题，小编曾经进行过调查，下面给大家总结一下，希望想要通过运动缩阴的女人能够前面认识缩阴运动。

首先，关于做缩阴运动真的有效吗？小编可以肯定的告诉大家，是有效果的。

就以比较有名的凯格尔运动为例，不少妇科专家都曾经表示：“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”

从这里就不难发现运动是有作用的，而且小编还曾经了解过一种缩阴运动——收肛运动。

患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提高性生活质量。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

那么看到这里，大家就好奇了为什么缩阴运动坚持一个月了还是没有感觉到效果呢？其实这是有原因的。

原因一、阴道松弛严重，仅凭运动很难感觉到变化。

每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间就不一样，更何况缩阴运动需要长期坚持才会有效果，对于一些严重性的阴道松弛问题，即便是坚持一两个月也很难起到效果。一般如果想解决松弛问题多会配合像千黛斯之类具备科学缩阴原理的品牌帮助恢复。

原因二、缩阴运动没有做对。

虽说缩阴运动简单，但是并不意味着随意的操作就可以起到缩阴紧致的效果，就比如凯格尔运动，如果想保证运动之后起到效果，一定要注意姿势和用力要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，另外还有一些缩阴运动如果错不对不但没效果，还有副作用，就比如憋尿运动，如果憋尿时间过长，还会引发泌尿系统疾病。

当大家清楚了上述原因应该就会发现，其实仅仅运动了一个月就想恢复紧致还是不现实的。以运动缩阴的效果，小编认为大家可以作为辅助型的缩阴方法，不管有没有松弛都可以做，这样坚持下去可以缓解和预防阴道变松，如此大家就不需要怀疑做缩阴运动真的有效吗。