阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，除了及时解决阴道松弛问题外，还可以利用
缩阴运动提升阴道收缩能力，预防阴道变松，下面这几招算是比较实用的，今天也分享给大家。1、卧床治疗。仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，晚上做完可以用
千黛斯，不耽误时间。作用:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。2、憋尿缩阴。在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。作用:能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是注意憋尿时间不宜过长。3、立式运动。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。作用:经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。平时要放松心情，加强锻炼，平时每日坚持多做收腹提纲的运动，也可以配合瑜伽的动作，以增强盆底韧带肌肉组织的弹性。坚持都会有效果。
女性长期有性生活加上生育都是会导致阴道松弛的问题。只是每个人的情况不一样而已。松弛最影响就是性生活方面，很多女性都是因为松弛导致丈夫出轨夫妻感情不和，目前最有效的缩阴方法是：提肛运动、千黛斯，平时要注意多运动，多沟通积极面对，尽早改善不要让松弛问题影响了夫妻关系。 平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要有不洁的性生活，不要性生活太频繁了，经常练习提肛运动。
阴道松弛后有收缩阴道的药物，市场上也有一些用于阴道收缩的产品，可以放在阴道内修复弹性纤维，导致阴道组织收缩。根据个人情况选择。阴道松弛是女性随着年龄的增长而出现的生理状态。建议做更多的骨盆肌肉运动，如深呼吸，收紧肛门10到15秒，然后深呼气，放松肛门。你可以每天花一些时间做几组练习。随着时间的推移，你自然会变得更好。
顺产过程中，盆底肌层被撑开，盆底肌层的肌层是会松弛的，一般是恢复不到没有生育前了。顺产后多做缩肛运动，可以促进盆底肌层的恢复。学习一下缩阴的运动：平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。要短时间恢复阴道紧实，可以用
缩阴产品千黛斯。
生完小孩以后阴道会松弛，这属于正常现象，隔一段时间会恢复，但也恢复到原来的形象。你可以每天做提肛运动。这是因为在分娩过程中，胎儿头部对产道的挤压造成阴道周围的肌肉变薄松弛，你可以经常做缩阴运动，或做瑜伽紧缩阴道，或使用缩阴产品千黛斯，加强营养，保持会阴部卫生，加强营养的锻炼腹部，锻炼缩肛动作，适当运动的，多做提肛动作，也可以做一下盆底肌康复训练。
顺产过程中，盆底肌层被撑开，盆底肌层的肌层是会松弛的，一般是恢复不到没有生育前了。顺产后多做缩肛运动，可以促进盆底肌层的恢复。经产妇在生孩子后出现阴道松弛是这是属于正常的现象，都是会造成不同程度的阴道松弛，因为分娩使宫颈口扩大，有的还会有一定程度的阴道撕裂。所以产后要积极锻炼盆腔，促使阴道恢复紧致。建议产后要多注意休息，不要做负重的活动。可以多做收腹提肛动作，配合瑜伽，锻炼盆腔底部肌肉弹性。
