产后可以做凯格尔运动。产后早期的凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量。运动一段时间后，阴道可以收缩，阴道收缩的性能恢复到产前的80%以上。方法：躺在床上，收缩盆底肌肉，即关闭尿道、阴道和肛门，感觉排尿很紧急，但当你不能上厕所时，或者当你小便时突然停止小便。保持肌肉收缩5秒，然后放松5秒。把每天锻炼的次数增加到50次，并加快收缩和放松的速度。

    阴道松弛后经常锻炼耻尾肌，可以使阴道的收缩情形良好，保持女性的阴道软组织张力，使其更有弹性，做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部），效果更好。

    产后的妇女会出现不同程度阴道松弛的现象，严重的会影响性生活，建议在这期间可以多做锻炼改善松弛状态。可以产后及早做缩阴锻炼，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的70%以上。阴道上提运动：1、双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。2、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。3、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

    女性阴道松弛，一般与生育产伤、盆底肌肉恢复不良、肌张力下降、雌性激素水平低等等因素有关，可以适当对症缓解症状。可以进行提肛肌的锻炼等，注意休息，避免劳累。平时注意保持愉快心情，饮食上注意营养，适当的锻炼身体好了，可以自己给予适当提肛肌锻炼，比如适当瑜伽类锻炼调理，注意禁止辛辣刺激性饮食。做好个人卫生，避免炎症细菌影响，再者避免频繁剧烈性生活，以免影响恢复。

    已经出现阴道松弛的女人可以锻炼盆腔肌肉，我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

    产后阴道松弛可以用正常的锻炼，锻炼盆底肌功能的方法，可以使阴道增加紧缩性，可以预防子宫脱垂。平时没事的时候，可以紧缩肛门，提气。然后憋住，不放气，尽量多停留几秒。然后再放松。可以重复这几个动作。这里有利于锻炼盆底肌肉。增加肌肉的收缩性。