阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2，提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    女子阴道与外界相通，由于肠蠕动，或腹腔压力过大，可导致阴道，子宫内的空气排出，就是你说的有响声，建议你注意外阴清洁卫生，避免劳累，加强营养，避免重体力劳动，定期去医院复诊，以防子宫脱垂。建议你注意休息，放松心情，饮食生活要规律，避免熬夜，平时多做提肛运动。早晚各一次，每次不少于100下，坚持一段时间情况会大有改善的。

    出现阴道松弛现象的人可以使用锻炼的方法来帮助改善，这种锻炼方法能够有效的消除阴道松弛，身体健康也有好处，阴道松弛现象的人在锻炼的时候需要 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动，通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力。

    一般情况下，女性生完孩子以后，都会出现阴道松弛的症状，这是正常的生理反应。是可以慢慢恢复的。女人于产后阴道大部分都会松弛，一般于产后一年逐渐恢复。最长用也是有效的恢复办法就是加强盆底肌锻炼，平时可以多做提肛运动来收缩阴道。每天1-2次每次10-15分。阴道松弛是可以通过缩阴锻炼来改善的，建议平时每天睡觉前，躺在床上做提肛运动，每次做30次，每天5-10组。长期锻炼的话，可以增强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力。

    如果阴道松弛不是很严重，可以做缩阴操试试。卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如果松弛比较严重的话，可以考虑使用缩阴产品，一般坚持使用一段时间松弛的阴道就可以恢复紧致。