今日讲述——不用缩阴药如何缩阴
来源：千黛斯
日期：2019/11/29 11:54:24
阴道松弛有轻重之分，对于严重的松弛问题可以使用千黛斯对症缩阴，而对于还没有感觉到松弛，或者是松弛特别轻微的女人不用缩阴药也可以变紧，千黛斯就来给大家介绍一下不用缩阴药如何缩阴。
一、坚持缩阴运动提升阴道收缩能力。
缩阴运动是适用人群很广的一种缩阴方法，不管阴道有没有变松都可以做，长期坚持不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。唯一需要注意的就是运动缩阴需要长期坚持才会有效，不能三天打鱼两天晒网。
1、提肛运动
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。
建议：每日1~2次，每次30下或5分钟，做完可以用千黛斯。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
2、中断排尿法
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
特别提醒：不要不间断地练习解尿和憋尿动作，一般应休息10秒钟再进行下一轮练习，如果憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
二、缩阴食物促进阴道紧缩修复。
缩阴食物虽然不及缩阴产品和缩阴运动有效，但是如果可以多吃一些滋阴养阴的食物对于女性还是大有裨益的，尤其是还存在阴道干涩问题亦或者是年纪大的女人。
原因是因为一些含有维生素B2丰富的食物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，保持阴道水润度，缓解阴道干涩问题，从而有利于阴道恢复。并且多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，还能补充人体的能量及修复能力。
以上就是为大家介绍的不用缩阴药如何缩阴的相关办法，以上办法多作为辅助治疗阴道松弛的方法，大家不宜过于依赖，因为这些方法效果缓慢，如果想更好更快的恢复还是需要选择正规缩阴药的。
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