2020年“缩阴，我就要专业的！”
来源：千黛斯
日期：2020/1/4 14:57:37
如今已经是2020年，困扰你的阴道松弛问题是否解决了呢？女人不紧，不止不性福更不健康，所以很多女人表示缩阴，我药专业的。那么你想专业缩阴知道该怎么做吗？
专业的缩阴方法都是对症的。就比如千黛斯抓住阴道松弛根源科学缩阴，修复受损阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，当然除了使用缩阴产品外，有些缩阴运动也很专业，通过锻炼盆底肌肉，提升阴道收缩能力，想知道怎么做吗？
【凯格尔运动】
做凯格尔运动前，要找到盆底肌。可以通过小便时突然暂停，感知盆底肌的存在。
记得做这个运动前要先排尿喔，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。
1、收缩盆底肌5秒，如果做不到可以从2秒开始练习。
2、放松盆底肌10秒，从一数到十，然后重复做练习，这可以防止拉伤盆底肌。
3、重复上两个动作10次，10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
4、收缩盆底肌10秒，从收缩5秒开始，练习慢慢增加难度，做到收缩10秒，放松10秒的锻炼力度。同样保持10次为1组，一次练习是1组，一天做三四次这样的练习。
主要作用：凯格尔运动是比较常见的缩阴运动，如果是产后妈妈及早做，作用明显。能够有效控制产后小便失禁及漏尿；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
以上就是小编给大家介绍的专业缩阴方法，2020年如果你想真正摆脱阴道松弛困扰，就不发试试这些方法，小编相信只要大家把握住时间，掌握住方法，变回紧致很简单！
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