阴吹漏尿怎么办?这些运动做起来!

来源:千黛斯 日期:2020/1/15 17:34:41
对于产后的新手妈妈们来说,阴吹漏尿问题简直是大敌,不仅影响日常生活和身体健康,还会影响夫妻同房。让很多女性朋友沮丧不已。其实阴吹漏尿也是有办法解决的,下面就一起来看一下吧!



阴吹漏尿怎么办?这些运动做起来!

1、盆骨肌肉锻炼

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

2、阴道肌肉向外下推送

刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

3、卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

 

 

4、中缀排尿法

国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的,办法是:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。

5、缩阴产品

光做运动效果微乎其微,还是需要配合使用安全健康正规的缩阴产品,比如千黛斯。纯天然植物精华,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,重现阴道紧致,帮助女性彻底摆脱了阴道松弛、干涩、阴吹漏尿的烦恼,令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

事实上,想要解决私处问题并不是难事,任何事情都需要耐心和坚持,只要有耐心并且坚持下去,相信下一个恢复的就是你!




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