如何做运动缩阴？小技巧大作用！
来源：千黛斯
日期：2020/3/9 11:24:53
阴道松弛的女人想缩阴不想花钱，大多都是第一个想到缩阴运动。如何做运动缩阴？运动缩阴方法比较多，并且效果缓慢，所以只有掌握住技巧，才能保证不浪费时间。
下面，小编给大家介绍一下运动缩阴技巧，一起来看看吧！
1、有阴道炎症或者在产褥期不建议做憋尿运动。如果在这期间进行，很容易导致泌尿系统疾病。
2、如果想要运动缩阴必须把握时间，比如产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
3、运动缩阴的女人需要保持耐心和信心每天坚持。当然如果没有足够的时间和精力，小编建议可以配合专业的女性缩阴产品千黛斯，及早恢复阴道紧致。
3、盲目的认为增长运动的时间，增加运动缩阴的强度就可以提升缩阴效果，殊不知这么做不但不会更好的恢复阴道紧致，反而还会因此对女性身体产生一定的损伤。就比如憋尿运动，如果时间过长，就容易导致泌尿系统疾病。
接下来小编再给大家介绍几组简单的缩阴运动，大家在平时空闲时间就可以自己坚持，这对于恢复阴道紧致颇有帮助！
1、肛门收缩：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、卧式锻炼：仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。
通过了解以上缩阴运动的技巧，大家就会知道如何做运动缩阴。另外，如果你确定耐心和时间，不能够长期坚持，那么运动缩阴就没有必要开始了，毕竟不能坚持，之前的努力也会白费。
上一篇：分析：吃药可以缩阴吗？
下一篇：推荐！下面松弛干涩用什么产品好
