【建议】生完孩子下面松弛什么时候能恢复
来源：千黛斯
日期：2020/3/12 11:12:37
产后妈妈为了保证产后夫妻生活质量，都很想弄清楚生完孩子下面松弛什么时候能恢复，今天小编就来给各位宝妈介绍一下，一看便知！
一、把握产后缩阴的最佳时间，才能够及时有效的恢复产前阴道紧致，避免阴道越来越松。
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。至于使用像千黛斯这样的产后缩阴产品可以在产后一两个月之后使用。
为了更及时的恢复产前阴道紧致，有专家指出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
二、坚持缩阴运动，有助于增强阴道收缩能力，提高性生活质量。
每天坚持提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等缩阴锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
三、虽然都是生完孩子出现的阴道松弛问题，但是松弛程度不同，如果严重可以正确使用外用缩阴产品千黛斯帮助自然紧缩。
千黛斯虽然使用方便，但是有几点还是需要注意。
1、一般睡前使用一支千黛斯，保证有充足的吸收时间。
2、千黛斯不影响正常的生活和工作，但是使用期间还是建议避免性生活过于频繁或者激烈。
3、每一个产后妈妈生完宝宝后下面松弛程度不同，建议根据自身松弛程度合理选择适合的千黛斯套装。
除此之外，生完孩子的宝妈还需要注意，避免同房过早，避免过度节食减肥，可以选择多吃一些滋阴养阴的食物，增加私密处的含水量，有助于促进阴道紧缩。
以上就是给大家介绍的产后缩阴建议，这对于促进产后阴道紧缩颇有帮助，只要能够掌握住，大家就不必纠结生完孩子下面松弛什么时候能恢复，因为凭借上述提到的方法，变紧是肯定的，只是具体的恢复时间需要因人而异。
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