缓解阴道变松的几个小建议
来源：千黛斯
日期：2020/3/13 10:32:58
阴道变松并非是一蹴而就，而是在年龄、生育以及性生活等因素的作用下逐渐的变得松弛的，如果可以想办法及早预防，一般不会松弛的过于严重，今天千黛斯送大家几个缓解阴道变松的几个小建议，一看便知！
1、练习缩阴运动——凯格尔运动
及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。如果产后顺产第二天就开始坚持练习，经过一段时间之后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动也不难，主要找到盆底肌，运动之前排空膀胱。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
运动需要长期坚持才会起到效果，另外运动缩阴方法还有很多，比如提肛运动、憋尿运动等等都可以起到缩阴紧致的效果，并且还可以预防和缓解阴道变松。
2、性生活需要避免过于频繁或者激烈，包括使用千黛斯期间，虽然千黛斯不影响同房，但是缩阴期间阴道正处于紧缩修复的阶段，如果同房不注意节制会影响阴道恢复。
3、松弛的阴道会增加女性患妇科疾病的几率，所以出现阴道松弛之后应该注意阴道卫生，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换内裤，避免长期久坐，保证私密处的透气性。
4、避免过度节食减肥，尤其是产后妈妈。建议注意饮食均衡，可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
以上就是今天给大家介绍的缓解阴道变松的几个小建议。希望每一个担心阴道松弛的可以树立阴道保护意识，及早预防，以后即便是松弛想缩阴，恢复也会更快！
下一篇：（注意事项）药物缩阴是什么原理
