做运动可以缩阴吗？专家来告诉你！
来源：千黛斯
日期：2020/3/17 9:58:08
现在越来越多的女性出现了私处松弛的情况，为了自己的家庭生活以及自身的健康，打击都不约而同地选择缩阴，目前大家比较熟知的缩阴辅方法应该运动了，但是也有人会觉得做运动可以缩阴吗？下面，小编就来给大家分析一下！
专家称，女性出现私处松弛的原因就是弹性纤维受损，而缩阴运动在一定程度上是可以帮助大家有效改善松弛情况，不过一定要掌握正确的运动方法才行。下面就是几种比较常见的缩阴运动方法。
1、凯格尔运动
方法步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
运动作用：凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，有助于阴道弹性恢复。这样的运动方法对于产后妈妈作用更明显。
建议：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
2、臀部锻炼
方法步骤：身体呈仰卧，一侧做膝关节弯曲的动作，让大腿尽量靠近腹部，脚尖一定要绷紧，腿跟紧贴到臀部然后伸直放下，换另一侧重复做这样的动作。
运动作用：经常做这样的臀部锻炼有利于锻炼到臀部与腿间肌肉的弹性，对于私处紧致恢复有一定的帮助。
建议：运动要适量，每天坚持做两组，每组各做五次左右即可，同时可以配合用千黛斯，见效更快！
3、卧式腿部运动
方法步骤：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地；双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起；双膝伸直向上身靠拢；当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部；双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
运动作用：常做这样的运动有利于提高私处附近肌肉张力，对于恢复私处紧致有一定的帮助。
建议：这样的动作可以反复做6次，时间在10-15分钟左右。
最后提醒大家一点，运动缩阴是很缓慢的，需要长期坚持才能见到效果的，对于很多想要尽快缩阴恢复紧致的女性而言，小编建议在做以上运动的同时使用千黛斯，这样坚持一段时间，就能见到效果了。
做运动可以缩阴吗？看完上面这些，你应该就清楚了吧，做运动是可以缩阴的，但前提是需要做正确的缩阴运动，再配合千黛斯坚持才可以，上面的这些运动方法都是很有用的，私处松弛的女性朋友们不妨试试。
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