收藏有用！产后下面变松了怎么办？
来源：千黛斯
日期：2020/3/19 11:34:27
产后很多女性都会出现私处变松的情况，大家为了自身的健康以及家庭夫妻生活的幸福，开始寻找各种各样的缩阴方法，其中缩阴运动就是大家经常讨论的一种，而在这之中，提肛缩阴应该是大家比较熟悉的，产后下面变松了怎么办？下面，小编就给大家分享几种提肛缩阴的运动方法。
提肛缩阴就是通过有效控制产后小便失禁及漏尿;改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。提肛缩阴运动视频网上有很多的教程，大家可以结合教程进行，也可以跟着小编一起了解一下具体的步骤。
产后缩阴运动一——夹腿提肛
大家在日常可以采取夹腿提肛的方法来紧缩阴道，首先女姓朋友需要仰卧在床上，双腿交叉，将自身的大腿用力夹紧，将自身的肛门逐渐用力向上提，持续五秒钟左右然后放松，重复比动作10次左右就可以达到一个很好的紧缩阴道的效果。
产后缩阴运动二——踞足收肛
踞足收肛的动作非常简单，女性朋友两脚交叉，踞起脚尖，深呼吸，将自身的肛门向上提，大家额可以每天早晚采取这种方法进行锻炼，坚持一段时间过后，同样可以达到一个理想的缩阴效果。
产后缩阴运动三——仰卧屈腿提肛
女性朋友们也可以尝试着采取仰卧屈腿提肛的方式方法，宝妈们可以仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
产后缩阴运动四——坐立提肛
采取坐立提肛也是一种相当不错的紧缩阴道的方法，女性朋友可以先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。这样的运动可以重复做10-15次，每日2-3遍。
以上就是小编为大家介绍的几个比较重要的提肛缩阴运动，想要选择运动缩阴的女性朋友不妨一试，动作一定要标准，否则是很难达到缩阴的效果的。同时现在很多女性是没有时间的，久而久之就放弃了缩阴运动，越来越多的女性朋友就转换了缩阴方法，转而使用简单方便的缩阴产品进行缩阴，不但安全，而且效果要比缩阴运动更明显，例如千黛斯。
产后下面变松了怎么办？想要缩阴的朋友可以做做上面提到的缩阴方法，如果大家朋友没有太多的时间花费在做运动上，不妨试试千黛斯，相信坚持一两月的时间，你就会有很大的收获了。
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