怎么样才能缩阴变紧？一分钟掌握！
来源：千黛斯
日期：2020/4/24 10:39:00
生活中，常有一些女性会出现阴道松弛的情况，大家对于这个问题也是觉得尴尬，但同时也希望能够找到方法尽快解决，尤其是对于女性来说，长期的松弛还会影响到自身的健康，那么，怎么样才能缩阴变紧？下面这几招都是很简单的，大家应该很快就会学会。
一、长时间坚持做针对盆底肌的锻炼
运动可以增加局部血液循环，加快新陈代谢的速度，还能增强盆底肌的收缩能力，有利盆底肌的修复。虽然缩阴运动方法很多，不过运动缩阴见效大多比较缓慢，比较常见的就是这几个：
1、臀桥方式，将身体平躺在稳定的平面上，比如瑜伽垫上，然后双腿曲膝90度，让两脚和髋关节要同宽，脚尖微微向上抬起，双手平放在身体的两侧，然后臀部发力让臀部先离开瑜伽垫，要感觉后背的脊柱像珍珠串一样在腹部和臀部合力作用一下离开瑜伽垫，然后再轻轻放下，如此反复以不感觉劳累为宜。
2、俯卧撑，这个动作是人们都比较熟悉的，产后的女性也可以适当地做做。俯卧撑可以起到收腹的作用，而且也可以加强上肢的理想，作为母亲，在今后要时常抱着孩子，所以非常有必要加强上肢的力量，以后抱宝宝的时候就不会感觉到太累。
3、收缩锻炼，首先是要放松盆底肌，阴道和肛门等部位。然后再进行收缩放松训练。每一次都要保持十分钟左右，一天2到3次。其实是非常好的训练方案，而且又不限于场地，十分自由简单。只要觉得自己的盆底肌出现异常感觉，都可以在家里训练一下。
二、平时常吃一些有助于缩阴的饮食
阴道松弛的女性在平时更应该注意自己的饮食习惯，可以吃一些有助于缩阴的食物。
1、平时要多吃蔬菜和水果，例如：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、鹌鹑蛋、鲫鱼、芹菜、菠菜、黄瓜、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋等，
2、还有一些复合碳水化合物的食物也可以多吃点，比如谷类、全麦、糙米和蔬菜，还可以多吃些含有丰富乳杆菌的酸奶、大豆低聚糖等。
三、配合使用专业的缩阴药物——千黛斯
目前，虽然市场上的缩阴产品多种多样，但是并不是随便一个都是有用的，盲目选择只是在浪费时间和精力，甚至影响个人健康，大家在选择缩阴产品时一定要关注它的口碑，毕竟实践才是检验真理的唯一标准。
根据小编的调查发现，目前大家使用最多的就是缩阴药物就是千黛斯，它是一款外用的缩阴药物，梅一支都是从天然植物中提炼的，成分天然无刺激，即使是哺乳期的女性也可以放心使用，很多女性在成功变紧之后，都会把它推荐给身边的朋友、闺蜜使用。
怎么样才能缩阴变紧？以上这几种方法就是大家使用比较多的，不过，大家如果想要更快速地变紧，小编还是推荐大家使用最后一种方法，在做运动或是饮食的同时配合用千黛斯，坚持一段时间，就会有变化了。
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