产后漏尿要怎么治疗才可以恢复？看完秒懂！
来源：千黛斯
日期：2020/5/21 11:18:14
当妈妈对于每个女性来说都是一件非常幸福快乐的事情，但是生产过后，一些麻烦的事情却接踵而来，比如产后私处出现了松弛、漏尿等尴尬的问题，有的人可能会以为是自己患病了，其实这是一种常见的生理想象，那么，产后漏尿要怎么治疗才可以恢复？接下来，小编就来教大家几个妙招！
产后漏尿和女性在妊娠、分娩过程中，盆底肌肉、筋膜损伤都有关系。因为盆底肌肉本身是一张富有弹性的“网”，在经过妊娠和分娩以后，“网”的弹性受到影响变差。继而让“网”内的器官无法维持在正常的位置上。例如出现了子宫下垂、膀胱下垂等现象，也就很容易引起漏尿的症状。
一、做凯格尔运动
凯格尔运动是大家非常常见的一种运动方法，经常做做，就可以增强盆底肌的弹性和支撑能力，不仅可以改善产后漏尿情况，而且对子宫脱垂等疾病也有很好的预防及治疗作用。
具体方法：首先要找到自己的盆底肌，然后想象一下在小便时憋尿或者突然中止的感觉，这个时候用力的肌肉就是盆底肌，记住小便时憋尿或突然中止的感觉，经常练习，每次尽量在5秒钟左右，每次10次左右的收缩，每天坚持3轮。
注意：在做凯格尔运动之前，最好要先排空膀胱，而且初次开始训练者，若训练的次数、个数达不到要求时，可循序渐进，逐渐增加即可，不要逞强。
二、做盆底肌锻炼
产后漏尿问题和盆底肌的收缩能力有挂，大家在平时日常生活中就可以经常做些盆底肌锻炼，增强盆底肌的收缩能力，就能够在一定程度上缓解漏尿问题。
1、缩肛运动，这个锻炼方法对提高盆底肌的张力、弹性都是很有帮助的。大家可以在每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。
2、憋尿运动：这个运动也是大家比较常见的一种缩阴方法，坚持练习一段时间，再加上专业缩阴药物千黛斯，相信你就有不小的收获。在每次进行小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
另外，平时在饮食上也要多注意些，经常吃纤维食物，比如五谷杂粮，这样可以增加阴道内黏膜的弹性以及补充阴道内水分的含量，这样就会有利于阴道紧致的恢复，私处收缩能力增强，漏尿问题自然也能慢慢缓解。
好了，以上就是小编对于产后漏尿要怎么治疗才可以恢复？问题的分析了，最后还是要告诫大家一句，产后漏尿虽然让人很不好意思，但是出现了这样的事情，为了自身的健康着想，还是应该尽快找到方法解决才行，可以试试上面的几招。
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