医生建议：产后缩阴什么时候开始做？
来源：千黛斯
日期：2020/5/25 10:52:14
产后缩阴什么时候开始做？几乎每个产后的女性都会考虑这个问题，这是因为很多产后的妈妈比较容易会出现私处松弛的情况，而且这种情况很难避免，即使是剖腹产生的，也会出现松弛的情况，只是程度不一样罢了，接下来，小编就来给大家简单讲解一下！
如果身上没有伤口，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴锻炼，如果有侧切或是撕裂，那就需要等伤口恢复好了之后再进行缩阴，这样至少也要一个月左右的时间。
常见的产后缩阴方法有以下几个：
1、凯格尔锻炼：坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
注意：这个动作不用拘泥于姿势和地点，不过需要集中注意力，调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。
2、中断排尿，在进行小便的过程中，先有意识地屏住几秒钟，暂停排尿，然后再继续进行排尿。这样反复几次，锻练一段时间后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
3、按摩锻炼：每天在睡觉之前，在瑜伽垫上屈腿仰卧，然后将两个膝盖慢慢的分开，足底堆在一起。先从膝盖慢慢的向大腿根部按摩，然后再从大腿根部自下而上按摩一次。
注意：按摩的时候要吸气，全身放松，每天也可以反复按摩，同时晚上可以配合使用千黛斯缩阴药物，这样就会恢复得更快了。
4、走路锻炼：在走路的过程当中，可以学习一下模特的走猫步，两只脚尽量并拢，收紧下身的肌肉，尤其是阴道的肌肉，每天坚持下来，很快就会发现阴道的位置开始紧致。
注意：千万不要张开双脚走路或者是八字型走路，对于缩阴没什么好处。
除了锻炼，生活上的一些饮食对于女性缩阴也是很有帮助的，推荐食物：黄瓜土茯苓乌蛇汤。将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。
另外，产后妈妈要注意清洁护理自己下体卫生，要用温水泡。一天最好泡四次，一次十五分钟，如此可帮助缝线的吸收(现在的医生一般都是使用可吸收 而不用拆线的缝线)，也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。
产后缩阴什么时候开始做？以上就是关于问题的分析，对于产后缩阴问题大家一定得要重视，并且在缩阴时也不能盲目，在合适的时间选择正确的缩阴方法，这样就会达到事半功倍的效果。
