生完孩子缩阴运动图片，拒绝松弛！
来源：千黛斯
日期：2020/5/26 11:22:01
很多女性朋友应该都知道，生产时导致女性私处变松弛的最大因素，但是生育又是一个不可避免的事情，因为面对这样的问题，大家最重要的就是解决，生完孩子缩阴运动图片，接下来，小编就给大家分享几个比较实用的方法！
缩阴运动是大家公认的比较安全的方法，坚持做缩阴运动基就能有效地锻炼PC肌，而PC肌作为阴部的一组肌肉，由小腹耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，即耻尾肌，它可以托起盆腔的内脏，保持阴部软组织张力，缩阴运动可以使PC肌出现收缩现象，而耻骨肌又牵连到本来不具备收缩功能的阴道壁，使之引起收缩。
1、凯格尔练习
具体做法：仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
作用：凯格尔练习也是能够起到良好的缩阴功效的，不过大家在做的时候，一定要注意步骤正确。
2、仰卧起坐
具体做法：在床上或是瑜伽垫上躺下，弯曲膝盖，双腿分开与肩同宽，然后将身体背部与地面接触，双手交叉放在耳后或是胸前，背部慢慢离地抬起，吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地，同时晚上配合使用缩阴药物千黛斯，这样就可以更快恢复了。
作用：虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，可以增强私处附近的肌肉张力，提高收缩能力。
3、提肛锻炼
保持思想集中，收缩腹部，同时慢慢呼气，然后有意识地向上收提肛门，将肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并且保持收缩肛门的动作2～3秒钟左右，之后全身放松，让空气进入肺部，保持2～3秒，重复上述动作，同样尽量吸气时收提肛门，同样尽量吸气时收提肛门，每天可以做1～2次，每次做30下或者是5分钟即可。
作用：经常做提肛运动，可以增强私处附近的血液循环，坚持能锻炼到会阴和PC肌，对阴道恢复紧致很有帮助。
除此之外，生活中有一些饮食对于女性缩阴也是很有帮助的，比如红薯，红薯中含有着强劲的营养和维生素，包括维生素A，维生素C，维生素B，纤维，锰，钾和铁，这些都能帮助女性私处和子宫内膜健康。并且提供大量的抗氧化物质，帮助身体产生促进能量的荷尔蒙。
生完孩子缩阴运动图片，以上就是小编给大家分享几个比较常见而且实用的缩阴运动方法了，生活中，如果产后的女性出现了私处松弛的情况。千万不要不当一回事，因为松弛如果不及时解决，就会更加严重的，到时候会更难治疗。
上一篇：解决方案：剖腹产同房干涩怎么办？
