产后漏尿怎么恢复动作？一起学学！
来源：千黛斯
日期：2020/6/2 11:07:54
生完孩子，很多人会觉得苦难的日子终于过去了，要开始幸福生活了，但其实真正的挑战才刚刚开始，产后有的女性可能会发现自己有时会不由自主地出现漏尿的现象，产后漏尿怎么恢复动作？接下来，小编就给大家简单分析一下，一起来看看吧！
产后漏尿这个现象一般发生在产后一周左右，宝妈在咳嗽、弯腰或者快走的时候会出现无法控制排尿的情况，这个时候一定要及时采取措施，防止松弛情况加剧，如果不及时解决，产后漏尿情况就会导致女性出现这样的尴尬事情：
（1）总有种尿不尽的感觉，总想去厕所。
（2）严重漏尿的妈妈，身上也会有让人尴尬的“重口味儿”。
（3）朋友聚会时，生怕那里绷不住，再也不敢像以前一样大笑了。
（4）夫妻生活时，也不像原来那样幸福，时常会遭受到自己老公的嫌弃。
如果想要解决这个问题，就可以试试下面这些方法：
1、瑜伽锻炼
盘腿提肛，单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。可以帮助收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
2、站式锻炼
双腿分开站立，同时要收缩两侧屁股上的肌肉，往大腿部靠拢，再去收缩肛门括约肌，然后上提。这样可以断裂私密处肌肉松弛弹性状态，提高收缩能力，也可以对夫妻生活质量有不错的提升。同时在晚上可以使用缩阴产品千黛斯，见效会更块！
3、床上锻炼
分娩后的宝妈即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做提肛运动。提肛运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
另外，产后宝妈很容易出现肥胖问题，肥胖问题就会导致肌肉、神经和其他结构长期遭受牵拉而变弱，因此会出现漏尿问题。此时可以选择健康的方法来控制体重，比如均衡的营养摄入，加上适当的锻炼方法。
产后漏尿怎么恢复动作？以上就是关于问题的分析了，对于每一个爱美的女性来说，产后漏尿问题都是大家无法忍受的，可以试试上面的几个方法，坚持一段时间就会有很大的收获。
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