【谨记】产后漏尿严重怎么办?

来源:千黛斯 日期:2020/9/14 10:20:59

对于怀孕的女性来说,并不是生完孩子就万事大吉了,产后出现的一系列症状也让她们非常苦恼,比如产后漏尿,产后漏尿严重怎么办?下面小编就给大家简单讲解一下!


一般来说,产后尿失禁可以随着肌肉群和神经血管的恢复和重建逐渐好转。但是,产妇产后通常需要喂养胎儿,产后过度劳累导致休养时间不足,大多产妇在生产后的很长一段时间内都会被尿失禁问题困扰。

而且,咳嗽、产后便秘等也会使产妇腹压上升,影响盆底组织恢复,使本就受损的盆底组织越来越松弛。泌尿生殖隔及浅层肌肉损伤也会影响尿道外括约肌的相关功能,多种因素共同作用,使产后尿失禁问题变得越来越严峻。

1、盆底肌锻炼:

盆底肌运动可先以收紧肛门、会阴及尿道的动作开始,在每一次的运动训练中体会会阴部收紧的感觉。每次运动做10次左右,同时保持有规律地抬高臀部离开床面并放下,帮助锻炼盆底肌,实现控制尿液排出的最终目的。


2、仰卧位锻炼:

配合腹式呼吸感知盆底:仰卧位放松,吸气时,腹部微微鼓起,盆底放松;呼气时,发“S”,盆底向肚脐方向用力收紧;用手感受到肛门会阴部有紧缩感为正确。

3、练习提肛操:

全身放松,将臀部和大腿并拢,做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次,每天2-3次。除了坐式,也可以采取卧式和立式,如果晚上做完,也可以使用千黛斯恢复阴道紧致。


4、随时随地进行走路锻炼:

学习模特走猫步,在走路过程走,尽可能的缩短双腿之间距离,绷紧下半身的肌肉,双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。

另外,对于产后漏尿的女性建议平时尽量少做经常性的下蹲动作,也不要做需要很大力气的工作,避免增加腹部的压力。经常散步,多吃新鲜的蔬菜和水果,按时排便。

产后漏尿严重怎么办?看完上面的这些,你应该就知道怎么做了吧,其实产后漏尿要想解决也没那么难,关键还是找对方法,比如上面提到的运动加上千黛斯就可以很快恢复了。



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