【谨记】产后漏尿严重怎么办？
来源：千黛斯
日期：2020/9/14 10:20:59
对于怀孕的女性来说，并不是生完孩子就万事大吉了，产后出现的一系列症状也让她们非常苦恼，比如产后漏尿，产后漏尿严重怎么办？下面小编就给大家简单讲解一下！
一般来说，产后尿失禁可以随着肌肉群和神经血管的恢复和重建逐渐好转。但是，产妇产后通常需要喂养胎儿，产后过度劳累导致休养时间不足，大多产妇在生产后的很长一段时间内都会被尿失禁问题困扰。
而且，咳嗽、产后便秘等也会使产妇腹压上升，影响盆底组织恢复，使本就受损的盆底组织越来越松弛。泌尿生殖隔及浅层肌肉损伤也会影响尿道外括约肌的相关功能，多种因素共同作用，使产后尿失禁问题变得越来越严峻。
1、盆底肌锻炼：
盆底肌运动可先以收紧肛门、会阴及尿道的动作开始，在每一次的运动训练中体会会阴部收紧的感觉。每次运动做10次左右，同时保持有规律地抬高臀部离开床面并放下，帮助锻炼盆底肌，实现控制尿液排出的最终目的。
2、仰卧位锻炼：
配合腹式呼吸感知盆底：仰卧位放松，吸气时，腹部微微鼓起，盆底放松；呼气时，发“S”，盆底向肚脐方向用力收紧；用手感受到肛门会阴部有紧缩感为正确。
3、练习提肛操：
全身放松，将臀部和大腿并拢，做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2-3次。除了坐式，也可以采取卧式和立式，如果晚上做完，也可以使用千黛斯恢复阴道紧致。
4、随时随地进行走路锻炼：
学习模特走猫步，在走路过程走，尽可能的缩短双腿之间距离，绷紧下半身的肌肉，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
另外，对于产后漏尿的女性建议平时尽量少做经常性的下蹲动作，也不要做需要很大力气的工作，避免增加腹部的压力。经常散步，多吃新鲜的蔬菜和水果，按时排便。
产后漏尿严重怎么办？看完上面的这些，你应该就知道怎么做了吧，其实产后漏尿要想解决也没那么难，关键还是找对方法，比如上面提到的运动加上千黛斯就可以很快恢复了。
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