产后松弛怎么恢复紧致?不妨瞧瞧!

来源:千黛斯 日期:2020/9/28 11:37:53

对于女性朋友们来说,精致的外表和紧致的私处同样重要,但是生活中经常会有女性朋友因为生育、年龄或是其他因素导致阴道变松弛,尤其是生育,松弛几乎不能避免,产后松弛怎么恢复紧致?想知道的可以来看看!


我们都知道,阴道松弛主要出现在婚后以及产后的女性,毕竟长期的X生活和生育的经历,让原本紧致完美的私处早已变得遍体鳞伤、松弛衰老。想要变紧的女性朋友,可以选择千黛斯,从根本上解决松弛衰老的私处,实现彻底紧致不反弹的理想效果。

选择缩阴产品的同时,一些锻炼的搭配,可以让您更快、更好的紧致自己:

1、凯格尔运动

作为目前公认最实用的缩阴锻炼,凯格尔运动对于加强盆腔肌肉的张力、提高阴道肌肉的弹性有着非常显著的效果,产前、产后的女性朋友,都可以通过这样的锻炼来预防或者加强阴道紧致的恢复。


仰卧床上,逐渐地弯曲膝盖,呈垂直状态,有意识的收缩盆底肌肉,状如中断小便的动作。每次保持持续收缩状态10秒钟,然后再放松。每一轮重复做15次左右。

无论是站着还是坐着、躺着,都可以坚持做凯格尔运动,没有固定的时间和场所限制。

2、收肛运动

收肛运动是众多缩阴运动中的一种,之所以特别提到收肛运动主要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。


肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做,晚上做完可以用千黛斯

3、骨盆锻炼

骨盆锻炼对于盆底肌和腹部的肌肉,都有很好的效果。

半蹲状态,双膝微屈,双脚分开约60cm,双手保持叉腰姿势。慢慢吸气、将骨盆向前推移;然后呼气、将骨盆拉回;同时逐渐地将臀部向后撅起。每一轮重复做10次左右。

产后松弛怎么恢复紧致?其实对于女性朋友们来说,变紧并不难,前提是要找对方法,比如上面小编提到的千黛斯加运动,大家就不妨试试!



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