产后下面松弛怎么收紧？4个方法告诉你！
来源：千黛斯
日期：2021/1/13 10:33:00
孩子的降临本来是一件快乐的事，但同时也导致了产妇阴道松弛，在一定程度上影响了夫妻生活。产妇想要缩阴，但又怕影响母乳健康，不敢乱吃乱喝，那么，产后下面松弛怎么收紧？想要缩阴的朋友们一起来看看吧！
缩阴方法一：瑜伽缩阴
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
缩阴方法二：屏住小便
动作：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
功能：如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
缩阴方法三：凯格尔运动
动作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
功能：产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
缩阴方法四：括约肌缩阴运动
动作：在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。
功能：坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果，对阴道松弛会有所改善。
以上就是关于“产后下面松弛怎么收紧”方法的介绍，如果你还在为阴道松弛问题困扰，不要担心，试试上面的方法，如果想要更快速有效的缩阴也可以试试千黛斯专业缩阴产品，效果会更好！
缩阴方法一：瑜伽缩阴
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
缩阴方法二：屏住小便
动作：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
功能：如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
缩阴方法三：凯格尔运动
动作：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势;收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
功能：产后及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
缩阴方法四：括约肌缩阴运动
动作：在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。
功能：坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果，对阴道松弛会有所改善。
以上就是关于“产后下面松弛怎么收紧”方法的介绍，如果你还在为阴道松弛问题困扰，不要担心，试试上面的方法，如果想要更快速有效的缩阴也可以试试千黛斯专业缩阴产品，效果会更好！
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