防止阴道变松的4个建议
来源：千黛斯
日期：2021/1/20 10:04:46
阴道松弛问题并非一朝一夕形成的，如果可以掌握预防和改善阴道变松的方法一般不会松弛的过于严重，这样即便是想治疗也简单容易的多。
1、长期坚持缩阴运动可以提升阴道收缩能力。
提肛运动，只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。具体操作如下：
全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
2、调节饮食不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，滋养养阴，促进阴道紧缩。
3、性生活方面有所节制，可以预防阴道变松。
虽然性生活不是导致女人变松的唯一因素，但是却有着很大的影响，尤其是性生活过早或者过于频繁激烈，对于阴道的影响更大，所以一定要在性生活方面有所节制才行。
另外在使用千黛斯治疗阴道松弛的过程中也需要注意。因为使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时过于激烈，会造成损伤。
4、把握好生育的最佳年龄，避免生育过晚。
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。
以上就是防止阴道变松的4个建议，只要大家掌握住对于改善阴道松弛，缓解阴道松弛程度是有一定帮助的，而且即便是松弛，是有千黛斯之后也可以很容易恢复阴道紧缩。
1、长期坚持缩阴运动可以提升阴道收缩能力。
提肛运动，只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。具体操作如下：
全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
2、调节饮食不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。
日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，滋养养阴，促进阴道紧缩。
3、性生活方面有所节制，可以预防阴道变松。
虽然性生活不是导致女人变松的唯一因素，但是却有着很大的影响，尤其是性生活过早或者过于频繁激烈，对于阴道的影响更大，所以一定要在性生活方面有所节制才行。
另外在使用千黛斯治疗阴道松弛的过程中也需要注意。因为使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时过于激烈，会造成损伤。
4、把握好生育的最佳年龄，避免生育过晚。
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。
以上就是防止阴道变松的4个建议，只要大家掌握住对于改善阴道松弛，缓解阴道松弛程度是有一定帮助的，而且即便是松弛，是有千黛斯之后也可以很容易恢复阴道紧缩。
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