生过孩子如何缩阴？这有经验！
来源：千黛斯
日期：2021/2/5 10:05:20
阴道松弛不但影响夫妻间的性生活质量；另外仅仅上千名产后妈妈中还有14.95%的认为阴道松弛诱发阴道炎；还有8.03%的妈妈会出现漏尿的情况。所以为了帮助各位产后妈妈早日恢复，今天我有关于“生过孩子如何缩阴？”经验分享你。
产后阴道松弛的原因
生育过程中导致盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。除此之外，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，都会影响阴道恢复，致使很多产后妈妈出现了不同程度的阴道松弛问题。
生过孩子如何缩阴？
一、把握缩阴最佳时间及早运动
一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
适合产后妈妈使用的缩阴运动有哪些呢？
1、凯格尔运动。产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、产后松弛严重使用缩阴产品
缩阴产品现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩阴品牌。比如千黛斯千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。
不过虽然找到了好的缩阴产品，可是也需要懂得如何使用才行。
1、缩阴循序渐进，而且每个产后妈妈阴道松弛程度不同，所以可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
2、以千黛斯为例，外用缩阴产品使用简单，不过为了保护阴道卫生，可以在使用之前清洗一下外阴。
3、缩阴产品千黛斯使用期间不影响正常生活，但是为了更好的恢复，建议不能过于频繁或者激烈。
3、阴道松弛缩阴需及时，只要及时缩阴才能够更好更快的让阴道恢复紧致。
以上缩阴经验告诉大家了生过孩子如何缩阴？希望生完孩子的你在面对阴道松弛问题之时可以及时的面对，及时的解决，这样产后妈妈也可以更好更快的恢复产前阴道紧致，从而紧握性福和健康。
产后阴道松弛的原因
生育过程中导致盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。除此之外，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，都会影响阴道恢复，致使很多产后妈妈出现了不同程度的阴道松弛问题。
生过孩子如何缩阴？
一、把握缩阴最佳时间及早运动
一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
适合产后妈妈使用的缩阴运动有哪些呢？
1、凯格尔运动。产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、产后松弛严重使用缩阴产品
缩阴产品现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩阴品牌。比如千黛斯千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。
不过虽然找到了好的缩阴产品，可是也需要懂得如何使用才行。
1、缩阴循序渐进，而且每个产后妈妈阴道松弛程度不同，所以可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
2、以千黛斯为例，外用缩阴产品使用简单，不过为了保护阴道卫生，可以在使用之前清洗一下外阴。
3、缩阴产品千黛斯使用期间不影响正常生活，但是为了更好的恢复，建议不能过于频繁或者激烈。
3、阴道松弛缩阴需及时，只要及时缩阴才能够更好更快的让阴道恢复紧致。
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