阴道松弛做什么运动？坚持就是胜利！
来源：千黛斯
日期：2021/3/5 11:13:03
阴道松弛做什么运动？阴道松弛之后不管是出于对健康还是夫妻生活和谐的考虑，都必须及时进行缩阴，除了千黛斯外，运动也是个不错的选择，下面可以一起来练一练。
一、收肛提气能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
二、中断排尿可提高阴道周围肌肉张力
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。但需要注意不可憋尿时间过长。
三、立式锻炼缩阴法改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
了解了阴道松弛做什么运动？希望大家可以行动起来，缩阴运动需要长期坚持才会起到作用，所以保持耐心很关键，如果有时间和精力建议大家每天坚持。
一、收肛提气能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
二、中断排尿可提高阴道周围肌肉张力
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。但需要注意不可憋尿时间过长。
三、立式锻炼缩阴法改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
了解了阴道松弛做什么运动？希望大家可以行动起来，缩阴运动需要长期坚持才会起到作用，所以保持耐心很关键，如果有时间和精力建议大家每天坚持。
