女人生产后如何缩阴？一步步的进行
来源：千黛斯
日期：2021/3/27 8:42:36
女人生产后如何缩阴？产后妈妈要想恢复产前阴道紧致，一方面需要提升阴道收缩能力，一方面需要修复产伤，只有这样才能够令松弛的阴道自然紧缩，具体该怎么做呢？
一、运动缩阴，锻炼盆底肌肉，加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
产后运动缩阴具体步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松，这就要求产后妈妈必须避免产后过度节食减肥，而且还可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，配合千黛斯有利于阴道紧缩修复。
三、生完孩子的产后妈妈一般在产后一两个月之后就可以选择使用缩阴产品了，不过虽然各位妈妈都是因为生育而出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，成功缩阴的时间自然也有所区别，如果想变紧，可以结合自身身体情况选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
不管现在的你是准妈妈，还是已经出现阴道松弛的产后妈妈，关于女人生产后如何缩阴？你都要知道，毕竟除了产后松弛几率高外，掌握住缩阴方法对于每个女人都大有裨益！
一、运动缩阴，锻炼盆底肌肉，加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
产后运动缩阴具体步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也会导致阴道变松，这就要求产后妈妈必须避免产后过度节食减肥，而且还可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，配合千黛斯有利于阴道紧缩修复。
三、生完孩子的产后妈妈一般在产后一两个月之后就可以选择使用缩阴产品了，不过虽然各位妈妈都是因为生育而出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，成功缩阴的时间自然也有所区别，如果想变紧，可以结合自身身体情况选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
不管现在的你是准妈妈，还是已经出现阴道松弛的产后妈妈，关于女人生产后如何缩阴？你都要知道，毕竟除了产后松弛几率高外，掌握住缩阴方法对于每个女人都大有裨益！
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