怎样能有效缩阴的方法？不可不知！
来源：千黛斯
日期：2021/3/30 10:35:18
随着年龄的增长、生育以及性生活的影响出现不同程度的阴道松弛问题。阴道松弛会影响女性健康以及夫妻生活和谐，所以弄清楚怎样能有效缩阴的方法很重要。
一、运动缩阴方法
我们都知道，坚持做运动不但可以减肥，而且选对了正确的运动方式，也可以达到缩小阴道的效果。以下为大家推荐两种缩小阴道的运动，帮助女人们缩阴。
1、盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
不过缩阴运动运动需要长期坚持才会有效果，不可半途而废，如果阴道松弛严重还是建议配合千黛斯专业缩阴，这样可以更好更快的摆脱阴道松弛的困扰，缩阴成功。
二、按摩缩阴方法
按摩缩阴也是比较常见的缩阴方法，操作简单，便于坚持，当然也可以把按摩缩阴划分为运动缩阴方法的一种，不过今天小编给大家分享一个穴位按摩缩阴方法，大家可以试试看。
按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点)
作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
关于怎样能有效缩阴的方法，除了上述这些招数外，如果松弛严重还可以配合使用千黛斯，效果非常明显，用过的女人很多都说有用。
一、运动缩阴方法
我们都知道，坚持做运动不但可以减肥，而且选对了正确的运动方式，也可以达到缩小阴道的效果。以下为大家推荐两种缩小阴道的运动，帮助女人们缩阴。
1、盆底肌肉锻炼：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
不过缩阴运动运动需要长期坚持才会有效果，不可半途而废，如果阴道松弛严重还是建议配合千黛斯专业缩阴，这样可以更好更快的摆脱阴道松弛的困扰，缩阴成功。
二、按摩缩阴方法
按摩缩阴也是比较常见的缩阴方法，操作简单，便于坚持，当然也可以把按摩缩阴划分为运动缩阴方法的一种，不过今天小编给大家分享一个穴位按摩缩阴方法，大家可以试试看。
按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点)
作用：主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
关于怎样能有效缩阴的方法，除了上述这些招数外，如果松弛严重还可以配合使用千黛斯，效果非常明显，用过的女人很多都说有用。
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