产后缩阴的最佳时间和方法
来源：千黛斯
日期：2021/4/26 10:09:43
阴道松弛的女人中产后妈妈最多。所以今日给大家介绍产后缩阴的最佳时间和方法，如果想要恢复产前阴道紧致，保护自身的健康以及产后夫妻生活和谐就一定要不要错过！
一、一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
1、凯格尔运动
产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。这项运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以做。
2、盆底肌肉锻炼
一般这种缩阴运动可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、产后松弛严重使用缩阴产品。缩阴产品现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩阴品牌。比如千黛斯千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。
使用缩阴产品注意事项
1、缩阴循序渐进，而且每个产后妈妈阴道松弛程度不同，所以可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
2、以千黛斯为例，外用缩阴产品使用简单，不过为了保护阴道卫生，可以在使用之前清洗一下外阴。
3、缩阴产品千黛斯使用期间不影响正常生活，但是为了更好的恢复，建议不能过于频繁或者激烈。
3、阴道松弛缩阴需及时，只要及时缩阴才能够更好更快的让阴道恢复紧致。
以上给大家介绍了产后缩阴的最佳时间和方法。只要能够在以上方法的帮助下及时进行缩阴，摆脱阴道松弛很轻松。
一、一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。
1、凯格尔运动
产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动步骤：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。这项运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以做。
2、盆底肌肉锻炼
一般这种缩阴运动可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、产后松弛严重使用缩阴产品。缩阴产品现在有很多的牌子，为了保证产后妈妈的健康，最好选择外用的正规缩阴品牌。比如千黛斯千黛斯，因为是外用的，能够直接作用于阴道部位，药性温和易吸收，即便是哺乳期也可以放心使用。
使用缩阴产品注意事项
1、缩阴循序渐进，而且每个产后妈妈阴道松弛程度不同，所以可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
2、以千黛斯为例，外用缩阴产品使用简单，不过为了保护阴道卫生，可以在使用之前清洗一下外阴。
3、缩阴产品千黛斯使用期间不影响正常生活，但是为了更好的恢复，建议不能过于频繁或者激烈。
3、阴道松弛缩阴需及时，只要及时缩阴才能够更好更快的让阴道恢复紧致。
以上给大家介绍了产后缩阴的最佳时间和方法。只要能够在以上方法的帮助下及时进行缩阴，摆脱阴道松弛很轻松。
下一篇：怎样可以缩阴效果快？（建议）
