生完孩子如何缩阴？这有招！
来源：千黛斯
日期：2021/5/7 10:25:29
生完孩子如何缩阴？如今很多女人在生完孩子之后发现阴道松弛了，这种情况容易影响产后夫妻生活质量，所以都希望找到办法缩阴紧致，今天小编告诉大家除了使用千黛斯外，下面这些招数也可以试试。
1、食物吃对，注意滋阴养阴
通过对产后妈妈阴道松弛原因的调查发现，一些产后妈妈之所以出现松弛问题也和产后过度节食减肥，导致盆地恢复不良有关，所以在生完孩子只会切勿过度节食减肥，反而需要重视营养，提升人体的修复能力。
另外，产后妈妈也多会出现阴道干涩问题，而多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
2、运动做对，锻炼盆地肌肉
产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提升产后性生活质量，配合千黛斯效果更佳。
建议，产后妈妈可以练习提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。坚持练习可以有效控制产后小便失禁及漏尿；改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
运动缩阴步骤：
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
3、同房节制，注意阴道卫生
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以生完孩子之后为了改善松弛情况，需得注意避免产后同房过早。
另外，松弛的阴道很容易增加感染病菌的几率，所以不管是同房期间，还是平时都需要注意阴道卫生，同房前后可以用温水清洗一下外阴。贴身衣物需要勤更换。
以上就是有关生完孩子如何缩阴的相关解决办法，只要阴道松弛的女人想要恢复产前阴道紧致就可以试试看，效果还是非常明显的。
1、食物吃对，注意滋阴养阴
通过对产后妈妈阴道松弛原因的调查发现，一些产后妈妈之所以出现松弛问题也和产后过度节食减肥，导致盆地恢复不良有关，所以在生完孩子只会切勿过度节食减肥，反而需要重视营养，提升人体的修复能力。
另外，产后妈妈也多会出现阴道干涩问题，而多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。
2、运动做对，锻炼盆地肌肉
产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提升产后性生活质量，配合千黛斯效果更佳。
建议，产后妈妈可以练习提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。坚持练习可以有效控制产后小便失禁及漏尿；改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率；有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。
运动缩阴步骤：
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
3、同房节制，注意阴道卫生
产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以生完孩子之后为了改善松弛情况，需得注意避免产后同房过早。
另外，松弛的阴道很容易增加感染病菌的几率，所以不管是同房期间，还是平时都需要注意阴道卫生，同房前后可以用温水清洗一下外阴。贴身衣物需要勤更换。
以上就是有关生完孩子如何缩阴的相关解决办法，只要阴道松弛的女人想要恢复产前阴道紧致就可以试试看，效果还是非常明显的。
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