点击查阅！最有效果的缩阴方法
来源：千黛斯
日期：2021/5/28 10:25:12
阴道松弛的女人都需要好的缩阴方法来缩阴紧致。但是很多人不知道自己该怎么办，对此建议大家可以学习最有效果的缩阴方法，只要掌握住最有效果的缩阴方法，变紧只是时间问题。
一、学习正确的缩阴运动步骤，可提升阴道收缩能力。
1、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
2、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
3、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、树立日常生活好习惯，有助于预防和缓解阴道变松。
1、正确认识阴道健康的重要性，对于阴道松弛等问题做到早发现，早治疗。
2、频繁或者过于激烈的性生活也会影响阴道松紧程度，所以同房过程中有所节制，保证使用我的时候，因为使用了我之后，阴道出于紧缩修复的阶段，如果同房过于频繁，会影响缩阴的效率。
除此之外，在最有效果的缩阴方法中，最受关注的是缩阴产品，尤其是千黛斯这样对症的缩阴品牌，大家如果想缩阴紧致效果更持久，那么建议可以选择适合自己的缩阴疗程套装，坚持使用，效果更有保证。
一、学习正确的缩阴运动步骤，可提升阴道收缩能力。
1、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
2、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
3、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
二、树立日常生活好习惯，有助于预防和缓解阴道变松。
1、正确认识阴道健康的重要性，对于阴道松弛等问题做到早发现，早治疗。
2、频繁或者过于激烈的性生活也会影响阴道松紧程度，所以同房过程中有所节制，保证使用我的时候，因为使用了我之后，阴道出于紧缩修复的阶段，如果同房过于频繁，会影响缩阴的效率。
除此之外，在最有效果的缩阴方法中，最受关注的是缩阴产品，尤其是千黛斯这样对症的缩阴品牌，大家如果想缩阴紧致效果更持久，那么建议可以选择适合自己的缩阴疗程套装，坚持使用，效果更有保证。
